Три пользы от физкультуры. Почему важно двигаться

Какие упражнения предупреждают развитие варикоза, запора и болезни Альцгеймера?

1. Упражнение против варикоза

У людей, которые ведут сидячий образ жизни, высок риск развития варикозного
расширения вен нижних конечностей.

Дело в том, что движение венозной крови почти целиком осуществляется за
счет мышц голени, которые работают при ходьбе. Сидячий образ жизни приводит
к тому, что вены переполняются кровью и расширяются.

Сидячий образ жизни приводит к варикозу

Предупредить развитие варикоза поможет перекатывание с пятки на носок
– это упражнение заставляет работать мышцы голени и, как следствие,
улучшает движение крови по венам нижних конечностей.

2. Упражнение против запора

У людей, котрые ведут малоподвижный образ жизни, высок риск развития запора.

Малоподвижный образ жизни приводит к запору

Чтобы предупредить развитие запора, надо встать, втянуть живот и несколько
раз повернуть туловище влево и вправо.

3. Упражнение против болезни Альцгеймера

У людей, которые мало двигаются, высок риск развития болезни Альцгеймера.

Отсутствие движения приводит к болезни Альцгеймера

Чтобы предупредить развитие болезни Альцгеймера, надо регулярно приседать.
Дело в том, что приседания стимулируют кровообращение, поэтому головной
мозг получает достаточное количество необходимой для работы глюкозы.

Приседания стимулируют кровообращение