30 мая 2017Какие упражнения для укрепления мышц спины можно делать лежа?
| Начало сюжета: 46:05 Длительность сюжета: 4:24 Рубрика: Про дом Дата эфира: 30 мая 2017 |
- Лягте на живот, приподнимите ноги и голову, вытяните руки в стороны, затем начинайте махать руками, как крыльями. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Лежа на животе, приподнимите ноги и голову, вытяните руки перед собой и держите их в таком положении 30 секунд.
- Лежа на животе, поставьте ноги вместе, приподнимитесь на руках, затем начинайте тянуть голову вверх в течение 30 секунд.
