Программа «Жить Здорово» от 30.05.2017: Ленивые упражнения для мышц спины. Лежачий спорт

20
30 мая 2017

Какие упражнения для укрепления мышц спины можно делать лежа?

Начало сюжета: 46:05
Длительность сюжета: 4:24
Рубрика: Про дом
Дата эфира: 30 мая 2017

  1. Лягте на живот, приподнимите ноги и голову, вытяните руки в стороны, затем начинайте махать руками, как крыльями. Повторите упражнение 10-15 раз.
  2. Лежа на животе, приподнимите ноги и голову, вытяните руки перед собой и держите их в таком положении 30 секунд.
  3. Лежа на животе, поставьте ноги вместе, приподнимитесь на руках, затем начинайте тянуть голову вверх в течение 30 секунд.