Супереда для идеальных ногтей. Продукты-помощники

Какие продукты помогут ногтям быть здоровыми?

Ноготь – белковая твердая ткань, состоящая из кератина.

1. Устрицы

Устрицы полезны для ногтей, так как:

1. содержат большое количество цинка,

2. содержит железо,

3. содержит витамин В12.

Устрицы богаты цинком, железом и витамином В12

Признаки нехватки микроэлементов в организме:

1. Мало железа – неровные ногти.

Неровные ногти – признак дефицита железа

2. Мало витамина В12 – хрупкие ногти.

При недостатке витамина В12 ногти становятся хрупкими

3. Мало цинка – изменение цвета ногтей.

Изменение цвета ногтей – признак дефицита цинка

Суточная доза устриц – 100 грамм.

2. Грудка индейки

Грудка индейки – кладезь белка для организма.

Грудка индейки содержит много белка

Белок помогает укреплению костей.

Ноготь состоит из белка. И при нехватке белка в организме он становится
хрупким.

Дефицит белка – причина хрупкости ногтей

Суточная доза грудки индейки – 150 грамм.

3. Вода

Ноготь на 12% состоит из воды. Если в организме недостаточно воды, то
ноготь будет неровным и с ямками.

Обезвоживание организма – причина появления ямок и неровностей на ногтях

Суточная доза воды – 2 литра.