Как должна измениться еда с возрастом. Для чего нужна вода

Почему человек с возрастом должен пить больше воды?

С возрастом в организме человека становится меньше жидкости.

С возрастом организм теряет жидкость

Количество жидкости может снизиться до 50-60%.

При этом у человека становится сухая кожа, и сохнут губы.

Сухость кожи – признак обезвоживания организма

Обезвоживание организма происходит:

1) из-за того, что с возрастом человек начинает пить мало воды, так как
у него притупляется чувство жажды.

С возрастом притупляется чувство жажды

2) почки начинают плохо концентрировать мочу, из-за чего человек теряет
дополнительную жидкость.

Обезвоживание организма начинается примерно после 45 лет.

Три суперпродукта, которые нужно употреблять для восполнения потерянной
жидкости:

1. Вода

Без воды человек не может жить. Для нормальной жизнедеятельности он должен
употреблять не менее 2-х литров в день.

Пить ежедневно не менее 2-х литров воды

Вода нужна для нормального пищеварения. Если человек будет есть, не употребляя
воды, то образуется твердый пищевой комок, который вызовет запор.

Обезвоживание приводит к запорам

Вода необходима человеку для стимулирования перистальтики кишечника и
для образования пищевого комка.

Вода стимулирует перистальтику кишечника

Вы должны пить примерно по одному стакану воды раз в час. Первый стакан
воды стоит выпить утром натощак.

Выпить первый стакан воды утром натощак

Также стоит пить один стакан воды перед сном, чтобы кровь не сгущалась
– это уменьшает риск развития инфаркта и инсульта.

Выпить стакан воды на ночь

Суточная доза воды – 2 литра

2. Огурец

Огурец почти на 90% состоит из воды.

Огурец содержит много воды

Кроме того, огурец содержит много грубых волокон.

Огурец содержит много грубых волокон

Грубые волокна в кишечнике не перевариваются, они наполняются водой и
образуют пищевой комок, который выводит токсины и холестерин из организма.

Грубые волокна выводят токсины и холестерин из организма

Суточная доза огурцов – 2 килограмма.

3. Салат «айсберг»

Салат «айсберг»содержит большое количество воды.

Салат «айсберг» содержит много воды

Вода нужна человеку, чтобы кровь двигалась по организму.

При недостаточном количестве воды кровь сгущается, что приводит к образованию
тромба.

Обезвоживание приводит к тромбозу

Тромб может привести к инфаркту, к инсульту или к закупориванию сосуда
конечностей.

Суточная доза салата «айсберг» – 300 грамм.