Готовые завтраки. Мюсли

Полезны ли мюсли? Как их выбрать, хранить и готовить?

Правильные мюсли делаются из овсянки небольшого количества сухофруктов
и орехов.

Такие мюсли содержат большое количество грубых волокон.

Мюсли содержат много грубых волокон

Пьедестал почета. Количество грубых волокон

1. Овсянка и мюсли.

2. Кукурузные хлопья.

Если мюсли правильные, то в них будет грубых волокон столько же, сколько
и в овсянке.

В хлопьях грубого волокна нет, так как они являются крахмалом и содержат
большое количество сахара.

Грубые волокна в кишечнике не перевариваются и не всасываются, они наполняются
водой и стимулируют перистальтику.

Грубые волокна стимулируют перистальтику кишечника

Также грубые волокна помогают вывести из организма часть токсинов и холестерина.

Грубые волокна выводят токсины и холестерин из организма

Как выбрать?

При выборе нужно прочитать состав мюсли и убедиться, что они состоят из
сухого овсяного зерна, сухофруктов и орехов.

Мюсли из овсянки сухофруктов и орехов

В мюсли не должно быть сахара, шоколада, ароматизаторов и красителей.

Мюсли без ароматизаторов и красителей

Также стоит обратить внимание на калорийность мюсли.

Как хранить?

Стоит покупать небольшую упаковку мюсли, чтобы не хранить их долго.

После открытия упаковки мюсли необходимо пересыпать в герметичную банку,
которую стоит поставить в темное место.

Хранить мюсли в герметичной банке

Как готовить?

Мюсли стоит заливать молоком с низкой жирностью или йогуртом.

Заливать мюсли обезжиренным молоком или йогуртом

Также мюсли можно заливать кипятком.

Домашние мюсли:

1. Возьмите небольшое количество овсяных хлопьев.

2. Добавьте свежих ягод клубники, голубики и черники.

3. Немного орешков.

4. Все залейте свежевыжатом апельсиновым соком.

Стоит понимать, что сок содержит большое количество калорий.

Если вы хотите похудеть, то специально для вас был создан набор готовой
еды «Диета Елены Малышевой».