22-я неделя

11

Как развивается ребенок

Зрение и слух малыша почти ничем не уступают вашим. Активно развиваются и навыки общения: он уже научился визжать, лепетать, переходить на верхние октавы. Так малыш выражает свои чувства и отношение к окружающему миру.

Почти все время он повторяет односложное: «ба», «ма», «га» или других комбинаций. Некоторые дети способны на более сложные конструкции.

Поддержите разговор, повторяя за малышом слоги, которые он произносит. Можно сыграть в игру: «овечка говорит ‘бе-е-е’» или «козлик говорит ‘ме-е-е’». Когда не можете разобрать звуки, не теряйтесь и отвечайте: «Правильно, это машина! Видишь, какая яркая красная краска?». Малышу будет приятно услышать ваш ответ.

Как дела у мамы

При постоянном недосыпе сложно работать днем. Ваши друзья и коллеги не представляют, что такое маленький ребенок, который требует ежеминутного вашего внимания и участия в познании окружающего мира.

Что делать

1. Ребенок должен спать дольше. В этом возрасте дети уже могут не просыпаясь проспать всю ночь (то есть 5 – 6 часов к ряду). Если ваш малыш спит меньше, подберите ему методику засыпания, почитайте статьи о проблемах со сном у детей и возможных решениях.

2. Больше спите. Попробуйте воспользоваться некоторыми из этих советов:

  • Вздремните во время обеденного перерыва на работе или пока спит малыш, если вы сидите с ним дома.
  • Относитесь к домашним обязанностям проще и распределите их между другими членами семьи.
  • Ложитесь спать пораньше, поручив мужу вечером укладывать малыша.
  • Соблюдайте режим. Постарайтесь пробуждаться и отправляться спать в одно и то же время каждый день.

3. Хорошо высыпайтесь в свободное время.
• Если у вас бессонница, посоветуйтесь с врачом: он может подсказать снотворные средства растительного происхождения или лекарства, не требующие рецепта. Иногда для восстановления биологических часов нужно хорошо выспаться несколько ночей подряд.
• Подготовьте спальню ко сну. Не работайте и не занимайтесь домашними делами, лежа в кровати (а еще лучше в комнате, где вы отдыхаете). Проверьте, насколько удобен матрас. Если он служит вам уже лет 8 – 10, вероятно, пришла пора купить новый, более твердый. В спальне вас должно устраивать все: свет, температура, уровень шума. Обычно, чем темнее, прохладнее и тише, тем лучше.
• Перед отходом ко сну расслабьтесь – так вы скорее заснете и спокойно проведете всю ночь. Успокоиться поможет теплое молоко, йога, растяжка, методика прогрессивной мышечной релаксации, глубокое дыхание, ванна и массаж.
• Позаботьтесь о своем здоровье. Необходимо питаться богатой полезными веществами пищей и устраивать легкие перекусы; не пейте содержащие кофеин напитки на ночь, регулярно находите время для физических упражнений. Постарайтесь выполнять самую тяжелую и изнурительную работу как можно раньше, а более легкие дела оставлять на вечер.