Все что нужно женщине. Часть 2

  • Что нужно современной женщине в аптеке? Мы поможем вам сориентироваться в огромном мире различных витаминов и пищевых добавок. Читайте об их функциях и источниках среди обычных продуктов в нашем слайд-шоу.

  • Черный стеблелист

    Он содержит фитоэстроген, который по структуре похож на эстроген женщин. Считается, что это растение смягчает симптомы ПМС и менопаузы (головную боль, приливы, перемены настроения, ночную потливость, сухость влагалища и другие). Принимать черный стеблелист стоит под контролем врача, особенно если вы пьете оральные контрацептивы или другие гормональные препараты, лекарства против гипертонии.

  • Эхинацея

    Корни и листья эхинацеи используются для предотвращения простуды, гриппа и других инфекций.

    Источник: травяной чай эхинацеи.

    Избегайте совместного применения эхинацеи и кофеина: они потенциируют стимулирующее действие друг друга.

  • Имбирь

    Имбирь не только придает блюдам отличный вкус, но и:

    • Облегчает боль в желудке, тошноту, диарею
    • Снижает чувство тошноты из-за операций, химиотерапии, беременности
    • Помогает лечить остеоартрит, ревматоидный артрит и другие болезни суставов благодаря своему противовоспалительному эффекту.

    Источники: свежий и жареный корень имбиря.

  • Женьшень

    Это растение содержит вещества - адаптогены, которые помогают организму адаптироваться к различным условиям, а именно контролировать артериальное давление и поддерживать иммунитет. Однако будьте осторожны - женьшень может снижать эффективность других препаратов, влияя на печень.

  • Корица

    Корица – это не только вкусная специя. Она:

    • Обладает эффектом инсулина, помогая регулировать уровень сахара в крови
    • Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием

    Не переусердствуйте – при приеме корицы вместе с диабетическими препаратами может возникнуть гипогликемия.

  • Глюкозамин

    Этот полисахарид участвует в образовании веществ, которые необходимы для построения сухожилий, хрящей и секреции суставной жидкости. Будьте осторожны – парацетамол нейтрализует эффект глюкозамина, поэтому прием этих двух средств одновременно нецелесообразен.

  • Коэнзим Q10

    Это любимый антиоксидант нашего тела, который:

    • Стимулирует образование энергии в клетках
    • Снижает артериальное давление
    • Повышает иммунитет
    • Участвует в метаболизме витамина Е

    В малых количествах коэнзим Q10 находится в мясе, рыбе, цельном зерне. Запасы этого коэнзима снижаются при приеме статинов – препаратов для снижения уровня холестерина. Поэтому обсудите с врачом назначение коэнзима Q10.

  • Ликопин

    Это пигмент, определяющий окраску некоторых плодов. Также он снижает риск атеросклероза и некоторых видов рака (простаты, груди, легких, мочевого пузыря, яичников, толстой кишки, поджелудочной железы).

    Источники: томаты, арбузы, грейпфруты, абрикосы, гуава.

    Во время беременности не стоит злоупотреблять пищевыми добавками с ликопином.

  • Витамин В6

    Витамин В6:

    Повышает синтез нейромедиаторов, в частности, дофамина, который вызывает чувство спокойствия

    • Повышает иммунитет
    • Вкупе с фолиевой кислотой и витамином В12 снижает образование опасного для сердца гомоцистеина
    • Необходим для обмена белков

    Источники: нут, куриные грудки, бананы, булгур.

    Осторожно: долгое злоупотребление витамином В6 приводит к повреждению нервной ткани.

  • Витамин Е

    Этот мощный антиоксидант:

    • Защищает клетки от повреждения кислородными радикалами
    • Повышает иммунитет и помогает сосудам расширяться

    Источники: семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахисовое масло, шпинат, зародыши пшеницы.

    Не злоупотребляйте витамином Е, если вы страдаете диабетом, принимаете антикоагулянты, аспирин, рыбий жир.

    Понравилось? Читайте больше в нашем спецпроекте «Женское здоровье».

‹ ›