«Ужасная» еда, которая поможет похудеть

Многие продукты считаются вредными, если речь заходит о похудении.

Но так ли ужасны эти продукты и действительно ли они вредят вашей фигуре?!

Подробности – в слайд-шоу.

Яйца

Когда речь заходит о здоровом питании, ни один продукт не вызывает столько споров, как яйца.

Последние исследования показывают, что одно яйцо в день увеличивает ваши шансы похудеть, т.к. яйца богаты белком, который долго переваривается, а значит, вы долгое время не захотите есть. Но помните, что яйца лучше есть без желтков.

Стейк из говядины

Считается, что стейк из говядины вреден для фигуры, но это не всегда так. На самом деле, кусок постной говядины содержит не намного больше насыщенных жиров, чем такой же кусок куриной грудки без кожи.

Как и яйца, стейк богат белком и помогает ощущать себя сытым дольше.

Чтобы получить больше белка и меньше жира, отдавайте предпочтение вырезке или филе и ограничивайте себя небольшой порцией.

Макаронные изделия

Макароны тоже могут быть полезны, если они сделаны из цельного зерна. Исследования показывают, что порция цельнозерновых макаронных продуктов в день, поможет вам похудеть и поддержать вес.

Согласно исследованиям, продукты из цельного, а не очищенного зерна, способны помочь сжечь жир в области талии.

Орехи

Орехи богаты полезными жирами, питательными веществами, протеином и клетчаткой.

Из горсти орехов вы можете получить столько энергии, что это поможет вам избежать употребления сладостей, т.к. небольшая их порция помогает  контролировать голод, не вызывая увеличения веса.

Молочные продукты

Сидящие на диете часто сокращают количество потребляемых калорий за счет исключения молочных продуктов, но некоторые исследования показывают, что это ошибка.

Как считают ученые, организм сжигает больше жира, когда он получает достаточное количество кальция, поэтому, если употреблять нежирный творог, йогурт и молоко, то это может способствовать потере веса.

Кофе

Кофе часто относят к вредным напиткам, особенно, если вы пьете его слишком много или добавляете в чашку кофе сливки, сахар и ароматизированные сиропы.

Простой черный кофе ускоряет обмен веществ и при этом не является источником жира и лишних калорий. Если вы не можете пить кофе без добавок, то обезжиренное молоко или, в крайнем случае, одна чайная ложка сахара вам не повредят.