Почему вы переедаете: 5 причин

Зарекаетесь не объедаться, а потом обнаруживаете себя сидящим за столом с полным животом после ужина? Эта проблема знакома многим. И, как говорил Игорь Николаев, у меня на это 5 причин!

Трапезы с друзьями

Оживленный разговор с друзьями за ужином помогает отвлечься от еды и съесть меньше? Неправильно! Оказывается, что в большой компании мы перестаем следить за своим питанием и съедаем больше обычного. Болтая и сплетничая с подругами, вы меньше прислушиваетесь к голосу тела и пропускаете момент насыщения.

Цвет тарелки

Удивительно, но если цвет тарелки совпадает с цветом блюда, вы съедаете на 22% больше. Оптическая иллюзия влияет на наше восприятие размера порции. Так что приобретите тарелки разного цвета на все случаи жизни!

Кукурузный сироп

Вы слышали, что кукурузный сироп, содержащий большое количество фруктозы, влияет на наш мозг и приводит к перееданию. Но мало кто знает, что этот сироп может таиться в безопасных на первый взгляд йогуртах с добавками и соках, а также газировке. Старайтесь избегать этих продуктов, если не хотите переесть.

Часто и мало

Когда вы питаетесь нерегулярно, нарушается баланс гормона грелина, контролирующего аппетит, поэтому вы более склонны к перееданию. Маленькие порции в течение дня помогут держать аппетит в узде и контролировать уровень грелина.

Мало жира

Если вы думаете, что ограничение жиров поможет похудеть, вы ошибаетесь. Часто в продукты с низким содержанием жира добавляют больше муки, сахара, загустителей, чтобы сделать их более приятными на вкус. Так что вместо здоровых жиров вы получаете кучу вредных углеводов. Стоит ли оно того?

Диета Елены Малышевой

Если вы хотите РЕАЛЬНО похудеть, то специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!

Еще больше секретов похудания читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».