Почему вы переедаете: 5 причин

  • Зарекаетесь не объедаться, а потом обнаруживаете себя сидящим за столом с полным животом после ужина? Эта проблема знакома многим. И, как говорил Игорь Николаев, у меня на это 5 причин!

  • Трапезы с друзьями

    Оживленный разговор с друзьями за ужином помогает отвлечься от еды и съесть меньше? Неправильно! Оказывается, что в большой компании мы перестаем следить за своим питанием и съедаем больше обычного. Болтая и сплетничая с подругами, вы меньше прислушиваетесь к голосу тела и пропускаете момент насыщения.

  • Цвет тарелки

    Удивительно, но если цвет тарелки совпадает с цветом блюда, вы съедаете на 22% больше. Оптическая иллюзия влияет на наше восприятие размера порции. Так что приобретите тарелки разного цвета на все случаи жизни!

  • Кукурузный сироп

    Вы слышали, что кукурузный сироп, содержащий большое количество фруктозы, влияет на наш мозг и приводит к перееданию. Но мало кто знает, что этот сироп может таиться в безопасных на первый взгляд йогуртах с добавками и соках, а также газировке. Старайтесь избегать этих продуктов, если не хотите переесть.

  • Часто и мало

    Когда вы питаетесь нерегулярно, нарушается баланс гормона грелина, контролирующего аппетит, поэтому вы более склонны к перееданию. Маленькие порции в течение дня помогут держать аппетит в узде и контролировать уровень грелина.

  • Мало жира

    Если вы думаете, что ограничение жиров поможет похудеть, вы ошибаетесь. Часто в продукты с низким содержанием жира добавляют больше муки, сахара, загустителей, чтобы сделать их более приятными на вкус. Так что вместо здоровых жиров вы получаете кучу вредных углеводов. Стоит ли оно того?

  • Диета Елены Малышевой

    Если вы хотите РЕАЛЬНО похудеть, то специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!

    Еще больше секретов похудания читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».