Как заставить мозг сделать тебя худой!

Чтобы похудеть, нужно тренировать не только тело, но и мозг! Ведь именно мозг, а не желудок диктует нам, что и когда есть. Проблема переедания лежит именно в голове. Как настроить мозг на похудение?

Как заставить мозг худеть: музыку потише

Громкая музыка (88 дБ) стимулирует мозг и заставляет нас пить на 30% быстрее, чем музыка комфортной для ушей громкости (72 дБ). То есть чем громче в баре музыка, тем больше вы выпьете. Замечали, что в барах и ресторанах нет часов? Просто никто не хочет, чтобы вы заметили, как много времени (и денег) потратили в этом заведении. Пользуйтесь часами на телефоне и следите за количеством выпитых калорийных напитков.

Как заставить мозг худеть: хватит думать о похудении

Оказывается, люди, старающиеся похудеть и много думающие о питании, на 30% больше склонны к импульсивным покупкам жирной и калорийной пищи. Чтобы не купить лишнего, специалисты советуют ходить в магазин утром, когда вы еще полны сил и мотивации, а ваша сила воли не подвергалась соблазнам в течение всего дня. Не ходите за покупками голодной: съешьте перед шопингом небольшой здоровый перекус.

Как заставить мозг худеть: сила самоубеждения

Если ваш мозг здоров, то тело подтянется! Мозг регулирует уровни гормонов, например, лептина, которые отвечают за набор или потерю веса. Убедите себя в собственной активности. Например, загрузите приложение для подсчета пройденного за день расстояния. Исследования показывают, что женщины, которых убедили в том, что они ведут здоровый образ жизни, успешно теряли лишний вес.

Как заставить мозг худеть: нос – ваш враг

Один лишь запах еды снижает продукцию гормона лептина, который отвечает за чувство сытости. То есть запах чего-то вкусного (бекона, шоколада и прочего) может вызвать голод, даже если вы только что поели. Так что каждый раз перед тем, как пойти на кухню на аппетитный запах, спросите себя, действительно ли вы голодны. Держите при себе эфирное масло грейпфрута: оно притупляет голод.

Как заставить мозг худеть: антиоксиданты

Ученые из Йельской медицинской школы утверждают, что работа центра аппетита в мозге зависит от свободных радикалов. Вот почему диета, богатая антиоксидантами, способствует лучшему контролю аппетита. Добавьте в рацион больше фруктов, листовой зелени, моркови, томатов, ягод. Кроме того, такая диета стимулирует синтез гормона грелина, который вызывает чувство сытости.

Как заставить мозг худеть: режим голодания

При резком сокращении поступающих калорий мозг дает сигнал о переходе в режим голодания. Это стимулирует нервную систему, в частности, миндалевидное тело в мозге, что приводит к усиленному голоду и последующему перееданию. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями. Таким образом, вы не испугаете свой организм предстоящим голодом.

Диета Елены Малышевой

Хотите худеть и не думать о калориях? Специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда для похудения будет доставлена вам в любое удобное время и место. Вам останется только есть и худеть!

Больше о похудении узнайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».