Как заполучить плоский живот без особых усилий. Часть 5

  • Хотите наконец избавиться от появившегося на праздниках жирка на животе? Не проблема! Вот лучшие советы для плоского живота без особых усилий. Предыдущее слайд-шоу вы можете посмотреть здесь.

  • Сильная спина

    Чтобы улучшить осанку и сделать живот визуально более плоским, обратите внимание на упражнения для спины. Лягте на живот, положите руки вдоль тела ладонями вниз. Медленно поднимите плечи и голову с пола насколько это возможно, старайтесь держать лопатки вместе, спину – выпрямленной. Оставайтесь в таком положении, затем опуститесь.

  • Раковые палочки

    Согласно проведенным исследованиям, у курильщиков чаще появляется лишний жир на животе. Почему? Дело в том, что курение часто сопровождается другими вредными привычками, например, злоупотреблением алкоголем, а также беспорядочным питанием. Хотите плоский живот – бросайте курить.

  • Удары от живота

    Достало начальство? Похудейте начальнику назло! Представьте его перед собой и… бейте! Это поможет вам убрать лишний жир с живота! Мощные удары руками и ногами тренируют мышцы живота. И это позволит вам спокойно ходить на работу, не держа все в себе!

  • Посиди, похудей

    Не забывайте об упражнениях, даже когда вы сидите за рулем или в очереди в поликлинике. Представьте, что к спинке сиденья приклеена жвачка, поэтому вы не можете на нее опереться и вынуждены сидеть прямо. При этом расправите плечи и подтяните живот.

  • Выдыхайте стресс

    Старайтесь избегать стресса, ведь он усиливает секрецию гормона кортизола, который отвечает за откладывание жира на животе. Попробуйте этот прием. Медленно, глубоко и спокойно дышите, говоря про себя на выдохе слово «один» (это помогает сфокусировать внимание). Занимайтесь этим по 5-10 минут 1-2 раза в день.

  • Ваш друг – гравитация

    Все гениальное просто! Упритесь руками в тумбочки, полки или стол и поднимите колени вверх. Это один из лучших тренажеров для живота! Причем всю работу за вас делает гравитация. При подтягивании колен к груди старайтесь не перекрещивать ноги. Чтобы усложнить упражнение, поднимайте выпрямленные ноги.

  • Руки прочь!

    Если вы поднимаете ноги, лежа на животе, то обязательно кладите руки за голову. Так вы усилите нагрузку на мышцы пресса. По возможности старайтесь держаться руками за какую-нибудь мебель. Выдыхайте при подъеме ног, опускайте их на выдохе.

  • Диета Елены Малышевой

    Хотите РЕАЛЬНО похудеть без усилий? Специально для вас создана «Диета Елены Малышевой». Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!

    Еще больше о том, как стать стройнее в нашем специальном проекте «Сбрось лишнее».