Как не описаться

Предстоит дальняя дорога, а вы постоянно бегаете по маленькому? Вынуждены постоянно использовать прокладки или вставать ночью в туалет по 2-3 раза? Как же не описаться?

Следите за весом

Ожирение может способствовать развитию синдрома недержания мочи, особенно у женщин. По одной из версий, причина такого негативного влияния в давлении избытка жира на мышцы брюшного пресса и малого таза. Постепенно мышцы, выстилающие тазовое дно ослабевают. При чихании, кашле, смехе давление внутри брюшной полости возрастает и мышц уже не могут удержать мочу в пузыре. Снижение веса может положительно сказаться в борьбе с этой проблемой.

Бросайте курить

Табачный дым влияет на все органы и системы в теле человека, в том числе и на работу мочевого пузыря. Никотин вызывает недержание мочи.

Будьте активны

В большом исследовании состояния здоровья женщин среднего возраста были получены данные, что женщины, регулярно занимающиеся спортом, были менее всего склонны к развитию недержания мочи.

Не пейте раздражающие напитки

Кофеин и алкоголь вызывают желание сходить в туалет, даже если мочевой пузырь еще не полон. Газированные напитки, соки, искусственный подсластитель, острая пища, цитрусовые также раздражают стенку мочевого пузыря.

Лечите запоры

Если вас беспокоят постоянные запоры, не тужьтесь. Это ослабит мышцы тазового дна, и они уже не смогут держать мочевой пузырь. Обратитесь к врачу для выявления и лечения причины частых запоров. Изменение рациона, достаточное потребление клетчатки и жидкости в течение дня может нормализовать ваш стул.  В ходе исследования людей старшей возрастной группы (от 65 лет), при устранении проблем с редким стулом, были получены данные о снижении рецидива заболеваний мочевыделительной системы. Снизилась частота посещения туалета, перестали беспокоить ощущение жжения и зуда.