Еда, которая не дает вам уснуть

Если вы нуждаетесь в полноценном ночном отдыхе, возьмите на заметку несколько полезных советов о том, какие продукты не рекомендуется употреблять перед сном, а что, наоборот, полезно. Подробности в нашем слайд-шоу.

Аминокислота триптофан обладает снотворным эффектом. Продукты-чемпионы по содержанию этой аминокислоты – это орехи, семечки, бананы, мед и яйца.

Углеводы в небольшом количестве дополняют действие триптофана. Поэтому несколько крекеров перед сном или же мюсли с большой вероятностью помогут вам уснуть. Желудок не должен быть пустым перед тем, как вы отправитесь в постель.

Если вы хотите как следует отдохнуть, не стоит употреблять перед сном большое количество тяжелой пищи. Исключите жареные, высококалорийные и многокомпонентные блюда, которые будут долго перевариваться в желудке и не дадут уснуть.

Кофеин обладает бодрящим действием. Вот почему не стоит употреблять кофе или другие кофеинсодержащие продукты, например, шоколад за 5-6 часов до сна.

Некоторые лекарства, например, обезболивающие или препараты от простуды, могут содержать кофеин. Перед тем, как принимать их перед сном, обязательно прочтите инструкцию и состав.

Белки – неотъемлемая часть ежедневного рациона. Однако перед сном лучше воздержаться от обилия протеинов во время последнего приема пищи. Старайтесь употреблять мясо как минимум за 3-4 часа до сна.

Никотин обладает не расслабляющим, а возбуждающим нервную систему эффектом. Вот почему не стоит курить перед сном, если вы сторонник полноценного отдыха и здоровья.

Хотите жить без храпа – все подробности здесь!