Еда для снижения давления

Повышение артериального давления, особенно длительное, губительно для организма человека. В нашем слайд-шоу речь пойдет о продуктах для снижения давления.

Бананы

Всего 2 банана в день позволяют снизить артериальное давление на 2-3 мм рт.ст., а риск инсульта – на 38%! Этими прекрасными свойствами бананы обязаны калию, который выводит натрий из организма и расслабляет мелкие сосуды.

Овсянка

Овсянка снижает артериальное давление благодаря высокому содержанию клетчатки. Кроме того, она помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови. Овсянка по праву считается одним из лучших продуктов для снижения давления.

Гибискус

Ежедневное употребление не менее 3 чашек чая с гибискусом позволяет снизить систолическое артериальное давление на 7 мм рт.ст. Полезные свойства гибискуса обусловлены высоким содержанием специальных веществ: полифенолов и флавоноидов.

Виноград

Виноград снижает артериальное давление благодаря полифенолам. Считается, что полифенолы стимулируют выработку оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, что приводит к снижению давления.

Ягоды

Уже через 8 недель ежедневного употребления ягод систолическое артериальное давление снижается на 5-7 мм рт.ст. Ягоды содержат полифенолы, витамин C, калий и клетчатку. Что может быть лучше для вашего здоровья?!

Горький шоколад

Наиболее выраженной способностью к снижению давления обладает шоколад, в котором содержится не менее 70% какао. Также следует отметить, что горький шоколад снижает уровень холестерина и препятствует развитию атеросклероза.

Льняные семечки

Льняные семечки содержат одну из представительниц омега-3 жирных кислот – альфа-линоленовую кислоту, которая способствует снижению артериального давления за счет расслабления сосудов, что ведет к улучшению кровотока.