Еда для глубокого сна

  • Можно ли победить бессонницу без таблеток? Оказывается, да! Существуют продукты, которые помогут вам спать лучше. Подробности – в нашем слайд-шоу.

  • Травяные чаи

    Перед тем как лечь спать, выпейте успокаивающий травяной чай, например из ромашки и липы. Такой чай вас согреет и поможет расслабиться, а его активные вещества успокоят и вызовут здоровый и глубокий сон.

  • Вишня Монморанси

    Это сорт вишни, в которой содержится в 6 раз больше мелатонина, чем в обычной.

    Мелатонин это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге, он помогает сохранять суточные ритмы организма.

    Также этот гормон является важным антиоксидантом в борьбе с раком.

  • Семена тыквы

    Тыквенные семечки содержат высокое количество аминокислоты триптофан.

    Организм использует триптофан для выработки серотонина, который способствует крепкому сну.

    Тыквенные семечки также содержат большое количество цинка, который помогает преобразованию триптофана в серотонин.

  • Овсяная каша

    Овсянка содержит мелатонин и сложные углеводы, которые помогают выработке триптофана и формированию здорового сна.

    Овсяная каша очень полезна и потому, что она обладает успокаивающими свойствами. Врачи рекомендуют регулярное употребление овсянки для того, чтобы помочь организму справиться с долгосрочным стрессом и бессонницей.

  • Одуванчик

    Немногие знают о полезных свойствах одуванчика, как снотворного средства. Активные вещества одуванчика благоприятно влияют на работу печени и поддерживают баланс уровня сахара в крови, который является одним из основных факторов при бессоннице.

‹ ›