Что съесть зимой, чтобы не объесться и не заболеть

Оказывается, не все продукты одинаковы. Есть фрукты и овощи, которые помогут не съесть лишнего и похудеть. Хотите узнать, что это за продукты?

Овсянка

Не недооценивайте овсянку! Всего две порции в неделю снижают уровень холестерина на 5%. Овсянка содержит бета-глюкан, который абсорбирует «плохие» липопротеины низкой плотности, являющиеся причиной атеросклероза. Таким образом она выведет из организма лишний жир. Но овсянка на молоке так не может, только на воде!

Грибы

Грибы не только помогают утолить голод, но и укрепляют иммунитет! Оказывается, они стимулируют образование и повышают активность белых клеток крови, которые убивают микробов. Недавние исследования показали, что аденовирус, который вызывает простуду, так же вызывает размножение жировых клеток. Убив вирус – вы убьет жир! Рекомендуемая доза – около 30 грамм грибов в день.

Спаржа

Это полезное растение содержит инулин, пищевое волокно, которое обволакивает жир внутри кишечника и просто вычищает его из организма. Кроме того, попав в желудок, эти волокна набухают и наполняют желудок. Полный желудок – посылает сигнал: «Я сыт», и вы не переедаете. Мы рекомендуем есть спаржу в запеченном виде или на гриле, так как такие способы приготовления сохраняют ее вкус и пользу.

Бананы

Банан среднего размера помогает утолить голод, а также обеспечивает вас 30% ежедневной рекомендуемой дозы витамина В6, который участвует в образовании серотонина. Достаточный уровень серотонина улучшает настроение, что необходимо всем в России! Одного банана в день вполне достаточно!

Лук

У некоторых народов лук считается панацеей. По данным исследований, содержащиеся в луке тиосульфинаты снижают риск заболеваний сердца. Так что ешьте лук, худейте и становитесь здоровее!

Еще больше о похудении вы можете прочитать в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».