Что есть, чтобы выспаться

Что нужно сделать, чтобы хорошенько выспаться? Поужинать за несколько часов до сна и не пить на ночь кофе. А еще съесть один из тех продуктов, о которых речь пойдет дальше. Подробности узнайте из нашего слайд-шоу.

Миндаль

Миндаль содержит большое количество магния, триптофана и мелатонина. Все эти вещества обеспечат вам долгий и полноценный сон. Не забудьте съесть горсть миндаля примерно за час до сна.

Овсянка

Мы привыкли есть овсянку на завтрак. А что если изменить свои привычки и есть овсянку на ужин? Овсянка содержит магний, калий, кальций и фосфор – вещества, которые помогут вам уснуть.

Малина и вишня

Мелатонин часто используется в виде добавки при нарушениях сна. Однако существуют натуральные источники мелатонина, которые могут заменить добавки. К ним, прежде всего, относится малина и вишня.

Бананы

Бананы содержат много калия и магния, поэтому они идеально подходят для легкого перекуса перед сном. Кроме того, бананы содержат триптофан – аминокислоту, которая необходима для хорошего сна.