7 способов весело провести время, когда у вас простуда

Заболели? Не грустите, есть несколько веселых способов не только поднять себе настроение, но и дать вашей иммунной системе хороший импульс к выздоровлению. Подробнее о 7 простых и веселых способах поднять себе иммунитет читайте в нашем слайд-шоу.

На улице холодно? Побалуйте себя массажем

Обычный массаж или даже простое объятие может принести вам не только хорошее настроение, за счет снижения выработки гормона стресса, но и повысит иммунитет (рост содержания в крови защитников – лимфоцитов).

Смотрите хорошие и смешные фильмы

Это не шутка, а научный факт! Смех заставляет организм вырабатывать специальные защитные клетки (Т-хелперы), которые играют ключевую роль в иммунном ответе.

Думайте о хорошем

Постарайтесь не думать о плохом, о скучных делах и унылом дожде за окном. Научно доказано, что оптимисты реже болеют.

Секс хотя бы раз в неделю поможет защитить от простуды

Как часто мы слышим: «Не целуй меня, я болею!». Но еще в 1999 году американские ученые доказали, что люди с регулярной половой жизнью имеют более высокий уровень иммуноглобулина А (антитела, которые помогают защититься от простудных заболеваний) в их слюне. Поэтому начните день с поцелуя, и вы защитите себя от простуды.

Больше витаминов

Ешьте больше ярких и сочных фруктов и овощей, которые богаты витаминами:

• голубика,
• брусника,
• бело- и краснокочанная капуста,
• морковь,
• свекла.

Высыпайтесь

Чтобы меньше чихать, надо больше спать. Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, более уязвимы для микробов.

Чаще гуляйте с друзьями на свежем воздухе

Доказано, что грустные и одинокие люди чаще болеют. Зовите друзей на прогулки и вместе с хорошим настроением боритесь против вредных микробов.