40+: как теперь бороться со стрессом?

Если глубокое дыхание, еженедельные занятия йогой и компания друзей не помогают облегчить стресс, то вы не одиноки! Оказывается, многие популярные способы борьбы со стрессом обладают низкой эффективностью. О том, что хорошо, а что плохо для ваших нервов, читайте в нашем слайд-шоу.
Утро вечера мудренее

Вчерашняя мудрость: никогда не ложись спать в плохом настроении

Современный подход: выспитесь! Последнее, о чем вы думаете во время ссоры, – это сон. Многие подсознательно боятся ложиться спать, не разрешив проблемы со своим партнером. В результате пара начинает мириться «на скорую руку», что может только усугубить ссору. Многим кажется, что стоит прийти к любому решению, а к утру все «устаканится».
Утро вечера мудренее

На самом деле «разбор полетов» перед сном может лишь усугубить проблему. Во время ссоры мозг находится в боевой готовности, что препятствует спокойному поиску решения. Такое состояние проходит лишь после сна или продолжительного отдыха. Лучше договоритесь обсудить проблемы на следующий день. Только не забудьте об этом – нерешенные вопросы негативно сказываются на отношениях и усиливают стресс.
Выпустите пар

Вчерашняя мудрость: держи себя в руках

Современный подход: дай эмоциям выход
Нам с детства внушали, что девочкам не подобает показывать слишком много эмоций, особенно гнев. Однако исследование показало, что выражение страха, гнева или возмущения в ответ на раздражитель снижает уровень гормона стресса кортизола, который вызывает ожирение, хрупкость костей и заболевания сердца
Выпустите пар

Хроническое сдерживание эмоций приводит к гипертонии и заболеваниям сосудов сердца. Согласно исследованиям, короткая вспышка гнева в ситуациях, где нет вашей вины, например, когда вы застряли в пробке, помогает облегчить стресс. Гнев позволяет почувствовать себя более сильным и не растеряться в ответ на неприятности.
Друг человека

Вчерашняя мудрость: ищите поддержку семьи и друзей

Современный подход: потискайте домашнего любимца
Вечера в обществе близких людей – первое, что советуют во время трудных жизненных ситуаций. Однако исследования показали, что забота о любимом домашнем животном обладает более выраженным успокаивающим эффектом.
Друг человека

В исследовании Университета Калифорнии добровольцы решали математические примеры в обществе друзей, близких и питомцев. Врачи измеряли частоту сердечных сокращений и давление участников как показатели стресса. Оказалось, что те, кто находился в обществе своей собаки или кошки, нервничали меньше всех и решали примеры наиболее успешно.

Хотите знать все о своем здоровье? Читайте наш спецпроект!