Учим детей правильно питаться

Сейчас у детей такой же плотный график, как и у взрослых. Для того чтобы ребенок рос здоровым, сильным и активным ему необходимо правильно питаться. Как научить детей питаться правильно читайте в нашем слайд-шоу.

Рацион ребенка – это баланс питательных веществ. Калорийность рациона должна соответствовать возрастным потребностям и физическим нагрузкам.

Помните о том, что правильное питание – это баланс белков, жиров и углеводов.

Ребенок должен получать достаточное количество пищи, но он не должен переедать.

При  кормлении ребенка используйте посуду соответствующего размера, малыш почувствует, что есть надо в меру.

На своем собственном примере покажите, что слишком быстро есть неправильно. Не стоит спешить, сидя за столом. Не самый лучший вариант перекусывать «на бегу». Трапеза должна быть красиво организована, в приятной обстановке и непременно дома, а не в машине или на улице.

Хотите приучить своего ребенка употреблять какой-то отдельный продукт – ешьте его чаще сами. Как известно, дети любят копировать поведение взрослых. Здесь это правило тоже работает.

Следите за тем, чтобы во время приема пищи, ребенка ничто не отвлекало. Телевизор, мобильный телефон или книга отвлекает малыша и мешает усвоению пищи.

Такие вредные продукты, как чипсы, газированные напитки, сладости не должны присутствовать в рационе ребенка.

По возможности собирайте ребенку в школу полезные перекусы: фрукты, овощи, нежареные орехи.

Дети часто пьют недостаточное количество воды, заменяя ее соком, молоком, энергетическими напитками, газировкой. Расскажите ребенку о пользе простой воды, своим примером покажите, что это лучший способ утоления жажды.

Не забывайте о том, что физические нагрузки необходимы для правильного функционирования всего организма, в том числе и для слаженной работы пищеварительной системы.

Запишите своего ребенка в спортивную секцию, начинайте каждое утро с зарядки.