Супереда, которая спасет вашего ребенка

Дети – это самое ценное, что у нас есть. Пока их организм еще некрепкий и только формируется, вы должны кормить их только полезной и вкусной едой, которая повысит их иммунитет, укрепит кости, обогатит витаминами. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

Грецкие орехи

В их состав входят омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют организм ребенка и защищают от множества болезней. Данные одного из исследований показывают, что рацион, богатый омега-3 жирными кислотами, уменьшает количество респираторных заболеваний у детей.

Орехи можно добавить к каше или же просто перекусить ими.

Фрукты и овощи

Для того чтобы помочь иммунной системе детей лучше противостоять вирусам и бактериям, проследите, чтобы в их рационе было достаточно овощей и фруктов, богатых витамином C. Это могут быть цитрусовые, клубника, болгарский перец, брокколи и сладкий картофель (батат).

Постное мясо

Отдавайте предпочтение постному мясу, так как в нем содержится много белка, который важен для того, чтобы дети становились сильными. Также мясо богато цинком, который помогает белым кровяным тельцам (лейкоцитам) бороться с инфекциями. 

Выбирайте только здоровую пищу

В детском возрасте особенно важно употреблять только полезную пищу. Основные принципы здесь просты: больше ягод, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Не ждите чудес от модных суперпродуктов, а предложите ребенку разнообразие полезных продуктов.

Больше не значит лучше

Если одно яблоко полезно для детского организма, то вовсе не значит, что в день надо съедать 10 плодов. К тому же помните, что детскому организму требуется гораздо меньше еды.

Не покупайте ребенку «вредные» продукты

Ограничьте в рационе ребенка «вредные» продукты, такие как чипсы, сладости, сухарики, фаст фуд. Старайтесь также не кормить ребенка жирной и жареной пищей.