Позвоночник – главная опора нашего тела. Он состоит из позвонков, расположенных один над другим. Между соседними позвонками находится межпозвонковый диск – круглая эластичная прокладка.
Враги позвоночника
1. Ожирение – приводит к развитию остеохондроза.
2. Неправильный подъем тяжестей – приводит к межпозвонковой грыже и, как следствие, сильной боли в спине.
Как ухаживать за позвоночником
1. Правильно поднимайте тяжести.
Не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет. Когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли, например, сумку весом 5 кг, то на позвоночник давит 50 кг лишнего веса.
Присядьте с прямой спиной, возьмите груз двумя руками и так же, не сгибаясь, встаньте.
Поднимать тяжести, присев с выпрямленной спиной
2. Сбросьте лишний вес.
Сбросить лишний вес
Гость в студии:
- участник команды КВН «Уездный город» Евгений Никишин
