Очная ставка. Позвонок

11

Позвоночник – главная опора нашего тела. Он состоит из позвонков, расположенных один над другим. Между соседними позвонками находится межпозвонковый диск – круглая эластичная прокладка.

Враги позвоночника

1. Ожирение – приводит к развитию остеохондроза.

2. Неправильный подъем тяжестей – приводит к межпозвонковой грыже и, как следствие, сильной боли в спине.

Как ухаживать за позвоночником

1. Правильно поднимайте тяжести.

Не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет. Когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли, например, сумку весом 5 кг, то на позвоночник давит 50 кг лишнего веса.

Присядьте с прямой спиной, возьмите груз двумя руками и так же, не сгибаясь, встаньте.


Поднимать тяжести, присев с выпрямленной спиной

2. Сбросьте лишний вес.


Сбросить лишний вес

Гость в студии:

  • участник команды КВН «Уездный город» Евгений Никишин

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ