Можете ли вы сказать, какой у вас сейчас день цикла? Ну или хотя бы какая фаза цикла? Большинство женщин, к сожалению, не знают даже, что такое «фаза цикла», и очень немногие ведут календарь «особенных» дней.
Между тем, от гормонов, которые правят женщиной в ту или иную фазу, зависит очень многое. Календарь менструального цикла поможет определить не только дату начала месячных. С помощью персонального календарика можно определить наиболее благоприятные дни для зачатия ребенка, составить график питания, который позволит похудеть или сохранить идеальный вес. И это еще не все. От цикла гормонов зависит и рекомендованный уровень физической нагрузки, и наше самочувствие, и настроение, и режим (Подробнее – здесь).
К тому же календарь поможет вовремя понять проблемы цикла, определить его регулярность и рассчитать время для лучшего отпуска. Или наоборот – он поможет понять, что у вас задержка и, следовательно, необходимо сделать тест на беременность или обратиться к врачу.
Вести календарь очень просто: скачайте и распечатайте бланки. Заполняйте их в дни менструации: заштриховывайте все три деления, если выделения обильные; два или одно деление, если они становятся меньше. Уже через несколько месяцев вы сможете установить продолжительность своего цикла и его регулярность.