Нейронная скульптура: как мозг меняется в течение жизни

193

Беременность, рождение, младенчество, детство, взросление, старость – все это этапы жизненного цикла мозга. Рассказываем, что происходит на каждом этапе и чего ожидать.

Мозг во время беременности

Мозг ребенка начинает формироваться еще в утробе матери – в конце второго месяца, а нервная трубка формируется уже между 17 и 30 днем после зачатия, необходимо придерживаться некоторых правил во время беременности.

Что важно во время беременности?

Получать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота помогает формировать здоровые клетки мозга, предотвращает аутизм и снижает вероятность врожденных дефектов у ребенка.
В Норвегии проводили исследования с 2002-2012 на 85 176 детях.  В группе детей, чьи матери принимали фолиевую кислоту в период беременности (от 4 до 8 недели) риск развития аутизма у детей был в 2 раза меньше, чем у группы, не принимавшей фолиевую кислоту.

Получать Омега-3

Эти кислоты улучшают когнитивные функции детей, чьи мамы потребляли эту кислоту во время беременности, а точнее в первом триместре, когда формируется головной мозг.

С 1994 по 1996 в Норвегии проводили исследование на 2х группах беременных женщин (540 чел). С 18 недели беременности они получали: рыбий жир (1 группа) и кукурузное масло масло (2 группа). После беременности на протяжении 3 месяцев испытание продолжалось, так как матери кормили детей грудным молоком. Вывод: Дети, родившиеся от матерей, которые принимали рыбий жир во время беременности и кормления грудью, получили более высокие баллы по шкале оценки умственной функции в возрасте 4 лет по сравнению с детьми, матери которых принимали кукурузное масло. Причина – омега-3 в составе.

Заниматься физкультурой на третьем семестре беременности

Упражнение 1: Сгибание таза

  1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях на ширине плеч.
  2. Сделав глубокий вдох, прижмите таз к полу сильнее, после чего на выдохе постепенно (позвонок за позвонком) оторвитесь от пола.
  3. Остановитесь, когда к полу остануться прижаты только лопатки.
  4. Зафиксировав позу, сделайте глубокий вдох
  5. Медленно выдыхайте и постепенно (позвонок за позвонком) опускайтесь на пол.
  6. Повторите упражнение 12-15 раз.

Упражнение 2: Плие

Встаньте параллельно спинке прочного стула, расположив на нем руку, ступни параллельны и на расстоянии бедер друг от друга.

Повернув пальцы ног и колени под углом 45 градусов, подтяните пупок вверх и внутрь. Согните колени, опуская туловище как можно ниже, сохраняя при этом прямую спину. Выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите несколько раз.

В 2016 в Канаде на 29 женщинах на первом триместре беременности проводили исследование. 18 женщин 3 раза в неделю по 20 мин занимались аэробикой, остальные вели сидячий образ жизни.

Результаты ЭЭГ активной группы показали, что мозг детей, чьи мамы занимались спортом на 1 триместре, более зрелый, чем мозг детей из малоподвижной группы.
ПРИЧИНА: в мозг ребенка так поступает кислород.

Мозг в детском возрасте

90% мозга у ребенка развивается к 5 годам (это 90% веса взрослого мозга!). Поэтому важно развивать мозг и соблюдать следующие советы/

Игры для развития мозга ребенка

Конструктор LEGO для детей: улучшает ловкость, творческое мышление, креативность воображения, умение работать в команде (если лего собирает несколько детей)

Что делать, чтобы защитить мозг ребенка?

  1. Сделать вакцины от менингококка и пневмококка.
    Эти бактерии могут повреждать мозг. Если это происходит в молодом возрасте, то когнитивные функции ребенка снижаются. И это чревато умственным снижением на всю дальнейшую жизнь.
  2. Тактильный контакт между родителем и ребенком очень важен. Это оказывает антистрессовое воздействие, ребенок чувствует себя в безопасности

Мозг в зрелом возрасте

1. У человека постепенно растут атеросклеротические бляшки в сонных артериях, которые мешают поступлению крови в головной мозг.
2. У людей в этом возрасте повышается давление, что стимулирует возникновение очагов глиоза – участков соединительной ткани. Эта ткань не функциональна. Она представляет собой лишь балласт для мозговой ткани.
3. В сонных артериях и мозге формируются атеросклеротические бляшки. Очень опасно, если бляшка отрывается и закупоривает сосуд. Возникает инсульт.
Совет: Каждый год делайте узи сосудов шеи, риск инсульта после 40 повышается, поэтому исключите факторы риска. Особенно гипертонию – пейте таблетки от давления

Совет: Регулярные физические нагрузки – Предупреждает слабоумие (или уменьшение когнитивных нарушений) на 50%

Мозг в пожилом возрасте

В пожилом возрасте растут “сенильные бляшки” – отложения белка амилоида. Это приводит к развитию болезни Альцгеймера, самому распространенному типу деменции (до 80% случаев деменции приходится на болезнь Альцгеймера).
Интересно, что после 40 лет нормальное функционирование мозга снижается на 5% каждое последующее десятилетие

Что делать?

1) Следить за уровнем глюкозы:
Повышенная толерантность к глюкозе приводит к болезни Альцгеймера. Более того, глюкоза откладывается в нервных клетках и замедляет распространение нервного импульса.
2) Заниматься новыми видами умственной деятельности: Читайте, изучайте новые языки, занимайтесь физической активностью – такая когнитивная активность замедляет гибель нейронов.

Упражнение для развития мозга и улучшения памяти: «Ружьё-коза»

На правой руке складываем все пальцы кроме указательного и среднего. Это «ружьё». На левой руке делаем «козу» из указательного и мизинца. Зафиксировали положение пальцев, а затем меняем наоборот. На левой теперь «ружьё», на правой «коза». Меняем положение рук несколько раз.

Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23403681/ https://pediatrics.aappublications.org/content/111/1/e39  https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-workouts#benefits https://www.parents.com/pregnancy/my-body/fitness/5-simple-pregnancy-exercises-for-every-trimester/
www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13803395.2016.1227427
https://www.tsc.nsw.edu.au/tscnews/eight-educational-benefits-of-playing-with-lego
https://www.researchgate.net/publication/227792966_Infant_touching_behav
https://www.cdc.gov/stroke/conditions.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ