Вот и закончилось лето. Наступает новый деловой сезон. Чтобы переход на другой ритм жизни был комфортным, необходимо сделать в сентябре эти 10 вещей.
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
-
Спите на час больше
Прошло беззаботное лето, когда можно было всячески нарушать режим сна. В сентябре придется настраиваться на новый ритм жизни. Не бросайтесь с головой в заботы, ближе к концу отпуска ложитесь спать раньше на час, чтобы подготовиться к новому рабочему сезону.
-
Уберите квартиру
Сентябрь – ваш последний шанс на генеральную уборку. Такой возможности у вас не будет до следующего отпуска. Да и приятно возвращаться уставшей с работы в чистый дом, верно? Не забудьте вымыть окна, потом будет поздно и холодно. А смотреть сквозь грязное стекло всю зиму и половину весны совсем не хочется.
-
Ходите на 10 минут больше
Даже небольшое увеличение физической нагрузки защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака – главных убийц человечества. Если некогда ходить в тренажерный зал, найдите 10 минут на прогулку пешком. Не имеет значения, когда вы будете прогуливаться, главное, что вы двигаетесь и сжигаете калории.
-
Ешьте семена
В одной столовой ложке льна больше омега-3 жирных кислот, чем в курином яйце. Этот полезный жир защищает от развития болезней сердца. Семена льна следует размалывать в кофемолке или блендере, так как целые слишком тверды и не будут перевариваться. Можно покупать готовое льняное масло в бутылочке. Цена не превышает 150 рублей за литр.
-
Яблоко в день
В сентябре собирают урожай яблок. Они сильно падают в цене на рынке, поэтому можно запастись этим сверхценным фруктом. Яблоки содержат пектин, полезный для кишечника, клетчатку и десяток других полезных веществ. Вспомните мудрую английскую поговорку: «Ешьте яблоко в день – и доктор вам будет не нужен».
-
Попробуйте что-нибудь новое
Когда-то давно на Руси Новый год отмечали именно первого сентября. И действительно, все в сентябре как будто начинается заново. Школьники переходят в новый класс, студенты – на новый курс. И вы от них не отставайте. Запишитесь в танцевальный класс, походите на йогу, выйдите на утреннюю пробежку, приготовьте новое блюдо. Словом, сделайте то, о чем вы давно мечтали, но все не могли придумать повод. Мы придумали его за вас: сентябрь на дворе!
-
Загляните на кухню
Организуйте жизнь на кухне, которая станет в сентябре вашим главным местом. Здесь вы проводите ценные минуты утром и вечером после работы. Очень важно, чтобы они прошли с пользой для здоровья. Если вы готовите обед на работу, уберите вредную пластиковую посуду. Также стоит проверить ваш фильтр для воды и при необходимости его сменить.
-
Арбузное время
Бахчевые на столе отменяют всякий сентябрьский стресс. Дети просто обожают арбузы и дыни! Обратите внимание на кукурузу. Осенью стоимость сельскохозяйственной продукции сильно падает, поэтому это отличный сезон для того, чтобы сделать свой рацион здоровее.
-
На неделю откажитесь от машины
По статистике за осенний период на выходные до и после первого сентября приходится наибольшее количество аварий. Люди возвращаются после отпусков, расслабившись, а городская инфраструктура еще не готова принять такое количество машин. Воспользуйтесь общественным автотранспортом или пройдитесь пешком.
-
Купите новую сумку
Деловой сезон начинайте с новой сумки. Наверняка вы таскаете сумку с документами или ноутбуком на плече. А значит, лямка пережимает кровеносные сосуды. Это вызывает повышение артериального давления, онемение, покалывание, боль и слабость в руках, а также сильно нарушает осанку. Купите себе новую удобную сумку и хорошенько подумайте, что вам действительно понадобится вне дома.
