Как понять, что вы пьете слишком много?

37

Вы редко когда отказываетесь от бокала вина за обедом, не говоря уже о том, чтобы заказать второй (или третий) коктейль по скидке в счастливый час, но это вовсе не говорит о том, что вы много пьете, так ведь? Возможно, вы и правы, однако вполне вероятно, что вы уже находитесь в «опасной зоне» употребления алкоголя, хоть и не подозреваете об этом.

Как понять, что вы пьете слишком много? Или уже спиваетесь?

Согласно данным статистики, более 38 миллионов взрослых американцев сильно напиваются в среднем четыре раза за месяц. Чаще всего это люди в возрасте от 18 до 34 лет, но и люди старше 65 часто перебарщивают с выпивкой.

Так что же значит термин сильное опьянение в пересчете на количество спиртного? Для женщин это четыре или более алкогольных напитков, выпитых за короткий промежуток времени, а для мужчин – пять и более. Большинство из тех, кто напивается время от времени, не являются алкоголиками, однако это не значит, что они в безопасности. Между непьющим человеком и алкоголиком существуют промежуточные варианты, к которым принадлежат многие из нас. Чтобы определить, есть ли у вас проблемы с алкоголем, прочитайте представленные ниже критерии и спросите себя, подходите ли вы под какие-нибудь из них?

Вы становитесь очень смелым, когда выпиваете

Каждый, кто когда-либо видел своего обычно такого скромного коллегу танцующим на барной стойке во время вечеринки, знает о том, что алкоголь снимает многие внутренние запреты. Поведение в состоянии опьянения может привести к гораздо более неприятным последствиям, нежели просто чувство стыда и неловкости: оно может привести к рискованным решениям. По статистике, алкоголь связан примерно с 60% всех серьезных ожогов и утоплений, с 40% падений и аварий с летальным исходом, а также с половиной всех случаев сексуальных нападений.

Вы даете себе волю на выходных

Если вы не пьете каждый день, однако делаете это регулярно, например, каждый вечер пятницы – это уже довольно неприятный сигнал. Употребление алкоголя в небольших количествах в течение недели может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, однако если вы воздерживаетесь всю неделю, а потом выпиваете 5-6 напитков за один вечер, вы нивелируете все возможные полезные свойства алкоголя.

Вы напиваетесь «неожиданно» для самого себя

Вы когда-нибудь говорили себе, что выпьете всего 1-2 коктейля, но незаметно для себя выпивали уже четыре или пять? Один из признаков того, что вы пьете слишком много – незнание, когда стоит остановиться. Как и многие проблемы со здоровьем, проблемы с выпивкой развиваются постепенно. Поэтому очень важно пересмотреть свои привычки и контролировать, сколько вы пьете и когда. Так вам будет проще вовремя остановиться, если все начнет выходить из-под контроля.

У вас появились провалы в памяти

Ученые считают, что алкоголь влияет на нашу память, нарушая работу глутамата – вещества в мозге, отвечающего за запоминание. Так что если вы не можете вспомнить и половины вчерашней вечеринки, не помните, как вернулись домой и добрались до кровати, вы точно выпили лишнего.

Вы пренебрегаете своими обязанностями

«Алкоголь становится проблемой, если вы замечаете, что пренебрегаете вещами, которые всегда были для вас очень важны, ради выпивки», – считает Кейт Хамфриз из Стенфордского Университета. Например, вы очень заботливый родитель, но после очередной вечеринки забываете уложить детей спать. Или из-за похмелья пропускаете важные занятия в понедельник утром. Если алкоголь нарушает ваш привычный уклад жизни и меняет приоритеты, вам стоит серьезно задуматься.

Близкие беспокоятся о вас

Если ваши родственники, друзья или коллеги намекнули вам или прямо сказали, что они за вас волнуются, самое время вам пересмотреть свои привычки. «Если вы боитесь спросить у своих близких, не пьете ли вы слишком много, это сигнал к тому, что вы действительно перебарщиваете с выпивкой», – добавляет доктор Хамфриз.

Если в вышесказанном вы узнали себя, то у вас определенно есть повод задуматься. Признание проблемы – это первый шаг к ее решению, поэтому если вы сами видите, что пьете слишком много, вам будет проще справиться с этой пагубной привычкой.