Метеоризм (повышенное газообразование)

Метеоризм (избыточное скопление газов в кишечнике) и связанные с ним боли могут возникнуть в самый неподходящий момент, например, когда вы едете в переполненном лифте или на важной встрече. Хотя метеоризм и не является серьезной проблемой, он заставляет вас испытывать смущение и неловкость.

Запор, диарея, а также все, что приводит к скоплению газов в кишечнике, вызывает метеоризм. Обычно он развивается, когда газы скапливаются в кишечнике и вы не можете выпустить их. У большинства людей газы отходят хотя бы 10 раз в день.

Хотя вы и не можете предотвратить образование газов и метеоризм, к счастью, существуют довольно простые способы уменьшить газообразование и облегчить вызываемый им дискомфорт и смущение.

Для большинства людей симптомы метеоризма очевидны. Они включают:

• Произвольные или непроизвольные отрыжка и выделение кишечных газов (флатуленция).
• Острая, колющая боль в животе, кишечные колики. Боли могут возникнуть в любом отделе живота и быстро поменять локализацию и быстро исчезнуть.
• Ощущение, что кишечник «крутит».
• Вздутие и живота.

В некоторых случаях метеоризм и связанные с ним боли могут быть постоянными или очень значительно выраженными, что становится серьезной проблемой.

Иногда метеоризм и связанными с ним боли путают с:

• Инфарктом миокарда
• Желчнокаменная болезнь
• Аппендицит.

Отхождение газов от 10 до 20 раз в день считается нормальным, хотя частота может варьировать день ото дня.

Обратитесь к врачу, если метеоризм сопровождается:

• Длительной болью в животе
• Появление крови в стуле
• Изменением цвета и частоты стула
• Потерей веса
• Болью в груди
• Постоянной или рецидивирующей тошнотой или рвотой.

Кроме того, скажите врачу, если метеоризм и боли в животе часто беспокоят вас или выражены столь значительно, что мешают нормальной жизни. В большинстве случаев лечение поможет справиться с проблемой.

Газы образуются в толстом кишечнике при бактериальном брожении углеводов, не переваренных в тонком кишечнике. К сожалению, часто виновниками являются различные полезные продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка обладает многими полезными для организма свойствами, в частности, регулирует работу пищеварительного тракта, нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови, но также может и приводить к повышенному газообразованию.

Богатые клетчаткой продукты, которые часто являются причиной метеоризма:

• Фрукты
• Овощи
• Цельные злаки
• Фасоль и горох (бобовые)

Биодобавки на основе оболочки семян подорожника, содержащие клетчатку, например, Метамуцил, могут также привести к метеоризму и связанным с ним болям, особенно, если были добавлены в рацион слишком быстро. Газированные напитки, содовая или пиво, также могут вызвать избыточное газообразование.

Другие причины газообразования:

• Проглатывание воздуха. Каждый раз во время еды или питья вы проглатываете воздух. Также это происходит, когда вы нервничаете, слишком быстро едите, жуете жевательную резинку, сосете леденцы или пьете через соломинку. Некоторое количество воздуха выходит через пищеварительный тракт.
• Некоторые заболевания. Усиленное газообразование может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем, например, дивертикулита или воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит или болезнь Крона. Усиленное газообразование и вздутие живота могут также быть проявлением избыточного роста бактерий в тонком кишечнике при таких заболеваниях, как сахарный диабет.
• Непереносимость пищи. Если избыточное образование газов и вздутие живота возникают преимущественно после употребления в пищу молочных продуктов, это может быть связано с тем, что у вас непереносимость молочного сахара – лактозы. Другие виды непереносимости пищи, особенно непереносимость глютена – белка, содержащегося в пшенице и некоторых других злаках, – также могут приводить к избыточному газообразованию, диарее и даже потере веса.
• Искусственные добавки. Также возможно, у вас имеет место непереносимость искусственных заменителей сахара, таких как сорбитол, маннитол или ксилитол, которые добавляют в некоторое продукты, жевательную резинку и конфеты. При употреблении в пищу продуктов у многих людей развиваются метеоризм и диарея.
• Запор (констипация). При запоре может быть затруднено испускание газов, что ведет к вздутию живота и дискомфорту.

Проблемы с избыточным образованием газов скорее всего возникнут у вас, если вы:

• Страдаете непереносимостью лактозы или глютена
• Употребляете в пищу много фруктов, овощей, злаков и бобовых
• Часто пьете газированные напитки
• Страдаете хроническим заболеванием желудочно-кишечного тракта, например, синдромом раздраженного кишечника или хроническим колитом.

 

Поскольку прием у врача может быть коротким, хорошо бы подготовиться заранее.
 

Что вы можете сделать
Перед посещением врача:

• Составьте список симптомов и их описание, например, сколько раз в день вы испускаете газы, насколько сильны боли в животе.
• Запишите все основные сведения о вашем здоровье, включая заболевания, по поводу которых вы получали лечение, названия лекарственных препаратов, витаминов и биологически активных добавок, которые вы принимаете.
• Составьте список вопросов врачу.

Основные вопросы могут быть такими:

• Что является наиболее вероятной причиной моих симптомов?
• Нуждаюсь ли я в обследовании?
• Какое лечение, в том числе методами народной медицины, может мне помочь?
• Нужно ли мне исключить из рациона или ограничить употребление определенных продуктов и напитков?
• Могут ли мне помочь какие-либо изменения образа жизни?

Не стесняйтесь задавать врачу любые другие вопросы, которые могут возникнуть у вас во время приема.

Чего ожидать от доктора
Скорее всего, доктор тоже задаст вам вопросы. Например:

• Как давно метеоризм и связанные с ним боли усилились?
• Приносят ли облегчение отрыжка или испускание газов?
• Сколько раз в день вы выпускаете газы?
• Вызывает ли появление симптомов прием каких-либо продуктов?
• Добавляли ли вы в последнее время в ваш рацион какую-либо еду или напитки?
• Ставили ли вам диагноз синдром раздраженного кишечника или другого кишечного заболевания?
• Принимаете ли вы постоянно антибиотики или какие-либо другие препараты?
• Сопровождается ли метеоризм тошнотой и рвотой?
• Не теряли ли вы вес?
• Употребляете ли вы газированные напитки?
• Часто ли вы жуете резинку, сосете леденцы или пьете через трубочку?

Что вы можете предпринять
Ведите дневник питания: записывайте, что вы ели и пили, сколько раз в день отходили газы, какие симптомы вы испытывали. Принесите дневник на прием к врачу. Это поможет ему установить , есть ли связь между метеоризмом и вашим питанием.

Врач установит причину метеоризма на основании:

• Анамнеза
• Изучения характера питания
• Осмотра

При осмотре врач пальпирует живот, отмечает, есть ли напряжение брюшной стенки, аккуратно постукивая по брюшной стенке, врач может выслушать "тимпанический" звук, который укажет на наличие избыточного количества газа в кишечнике. В зависимости от других симптомов, врач может назначить дальнейшее обследование с целью исключить их более серьезные причины, например, частичную кишечную непроходимость.

Если метеоризм является симптомом какого-либо заболевания, то необходимо лечение основного заболевания. В противном случае, избавиться от нежелательного газообразования помогут диета, изменения образа жизни и препараты, продающиеся без рецепта. Хотя нет единого способа лечения для всех, методом проб и ошибок, многие люди могут справиться с этой проблемой.

Диета
Следующие изменения диеты могут уменьшить образование газов в кишечнике или помочь газам быстрее покинуть его :

• Попробуйте выявить продукты, которые приводят к метеоризму, и избегать их. Это могут быть фасоль, лук, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, артишоки, спаржа, груши, персики, яблоки, чернослив, конфеты и жевательная резинка с заменителем сахара, цельнозерновой хлеб, каши и выпечка из отрубей, молоко, сливки, мороженое, пиво, газированные напитки.
• Попробуйте сократить употребление жареной и жирной пищи. Часто вздутие живота возникает от употребления жирной пищи. Жир задерживает выход пищи из желудока в кишечник и усиливает ощущение переполнения и вздутия.
• Временно сократите употребление пищи, богатой клетчаткой. Вернитесь к ней постепенно через несколько недель. Для большинства людей достаточно трех недель, чтобы организм "привык" к клетчатке. В некоторых случаях "привыкания" не происходит.
• Не увлекайтесь биодобавками с клетчаткой. Прекратите прием и увеличивайте его вновь постепенно. Если симптомы возобновятся, возможно, вам потребуется другой тип биодобавок. При каждом приеме запивайте препарат стаканом воды и в течение дня пейте побольше жидкости. Уменьшите употребление молочных продуктов. Попробуйте молочные продукты с низким содержанием лактозы, такие как йогурты, вместо молока. Или попробуйте принимать препараты, облегчающие усвоение лактозы, например, Lactaid от Dairy Ease

Препараты без рецепта
Некоторые препараты, продающиеся без рецепта, могут помочь, но, к сожалению, они не всегда эффективны. Попробуйте следующие:

• Beano. Добавьте его к фасоли или овощам, чтобы уменьшить газообразование. Чтобы препарат подействовал, примите его в самом начале приема пищи. Он работает наилучшим образом, если газа в кишечнике мало.
• Биодобавки с лактазой. Биодобавки с ферментом лактазой помогут усвоить лактозу и справиться с ее непереносимостью. Вы можете также попробовать безлактозные продукты или продукты с низким содержанием лактозы.
• Симетикон. Препараты симетикона (Газ-Икс, Гелюзил, Миланта, Миликон) "разбивают" пузырьки газа. Хотя эти препараты находят широкое применение, они не доказали своей эффективности при метеоризме и связанных с ним болях.
• Активированный уголь. Прием активированного угля по таблетке до и после еды также может помочь. Как и симетикон, он не доказал своей эффективности. Кроме того, он может пачкать полость рта и оставить пятна на одежде при попадании на нее.

Некоторые изменения образа жизни могут устранить или уменьшить метеоризм и связанные с ним боли:

• Ешьте меньшими порциями. Многие продукты, вызывающие метеоризм, полезны для здоровья. Старайтесь есть их меньшими порциями, чтобы понять, будут ли они усваиваться без избыточного газообразования.
• Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу и не делайте больших глотков. Если вам трудно есть медленно, то опускайте вилку после каждого кусочка.
• Избегайте жевания резинки, сосания леденцов и питья через трубочку, поскольку при этом происходит заглатывание воздуха.
• Проверьте зубные протезы. Плохо подобранные зубные протезы могут привести к заглатыванию воздуха в процессе еды и питья.
• Не курите. Курение сигарет приводит к заглатыванию воздуха.
• Занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает отхождение газов.

Если вас беспокоит неприятный запах ваших газов, ограничьте употребление продуктов, содержащих соединения серы, таких как брокколи, брюссельская капуста и другие овощи семейства крестоцветных, пиво, а также продукты, богатые белком. Это поможет уменьшить неприятный запах. Прокладки, нижнее белье и подушечки, из тканей на основе активированного угля, могут адсорбировать неприятные запахи.