Хочу похудеть!

Юльчита!Расскажи нам, тем кто еще пока не знает,что такое бодифлекс и "С чем его едят",в переносном смысле конечно.Что это за комплекс упражнений,как он работает и все такое.Если жожно поподробнее.Заранее тебе благодарна.

Юльчита!Расскажи нам, тем кто еще пока не знает,что такое бодифлекс и "С чем его едят",в переносном смысле конечно.Что это за комплекс упражнений,как он работает и все такое.Если жожно поподробнее.Заранее тебе благодарна.[/quote]
Марина, это я сначала бы хотела поблагодарить Вас за то, что как только появляетесь -всех нас согреваете своим приходом. Удивительная Вы! Итак, что я знаю про бодифлекс - это дыхательная гимнастика (в основе которой короткий выдох через рот с втягиванием живота, затем сильный вдох через нос с наполнением опять же живота, и наконец снова выдох через рот, громко и звучно, живот втягивая в себя, а потом ещё и под рёбра его любимого). И вот совершив все эти вдохи-выдохи, уже на задержанном дыхании выполняются упражнения на счёт, начиная считать про себя 21, 22, 23 и до 32 (ну это для продвинутых уже). Упражнений в моём комплексе (выполняю под кассету) всего 16, каждое из 3-х повторений, и в принципе на всё-про-всё уходит 15 минут. Соблазняет комплекс тем, что, как сказано создателями, именно на задержке дыхания происходит максимальное сжигание жира и за 15 минут гимнастики на голодный желудок достигается оптимальный результат. Упражнения лёгкие, на статику, поэтому с утра даже не проснувшись, совершить их легко. Вот только прочитала, что начав делать этот самый бодифлекс, прекращать нельзя - иначе вес может вернуться с лихвой. Но опять же столько отзывов великих от тех, кто им занимается...Говорят, что помогает он особенно при больших объёмах. Да и при этом дыхание на уменьшение желудка даже срабатывает. Так что советую приобрести диск всем страждущим))) А время само собой покажет всю эффективность.

---

Юлия, 27 лет, рост 177.

Девочки, не увлекайтесь таблетками. Никто не может дать гарантию, что организм отреагирует на это какой-нибудь болезнью. 4 года назад я услышала по телевидению в одной из передач о здоровье про ксеникал. Отзывы самые положительные. Решила попробовать-пропила курс(т.е. 1 упаковку). Во время приема этих таблеток в правом подреберье у меня появилась какая-то тяжесть. Я решила, что никакой зависимости с ксеникалом здесь нет и купила еще одну упаковку. Ее я до конца пропить не смогла - появилась не просто тяжесть, а боль. Пришлось обращаться к врачу. Диагноз - дискинезия желчевыводящих путей.
Я не знаю, было ли у меня это заболевание до приема ксеникала, но то, что этот препарат вызвал обострение - это факт. Теперь бок болит постоянно - приходится соблюдать диету, чего раньше не было.
Я тоже пытаюсь немного сбросить вес. При росте 170 см вешу 76кг. Катастрофы нет, но тенденция к прибавке веса есть - за последние 5 лет поправилась на 10 кг.
Так хочется чуда - выпил таблетку и проснулся стройным, молодым и ноги на 10 см длинее. Ничего, кроме вреда не будет - проверено на собственном плачевном опыте. Теперь стараюсь больше есть овощей и фруктов, увеличиваю физическую нагрузку - стала 2 раза в неделю посещать занятия по восточному танцу. И настроение замечательное и мышцы подтянулись здорово. Правда, вес не уменьшился, но и не увеличивается. Надо питание лучше организовать, понять, что вредит.
Желаю всем здоровья, красоты и силы воли!

Привет всем-всем-всем!!! Я считаю, что мы все должны собой гордиться!! Я вот вами горжусь. И собой горжусь. И от этого стремлений у меня всё больше и больше!

Я начала писать сообщение, и меня понеслооооо ))) Написала на 3 страницы и поняла, что это слишком много для форума ))))) Просто не было у меня подходящего человека, которому я могла рассказать всё без стеснения, зависти и непонимания. А здесь, я думаю, в вопросе борьбы с лишнем весом мы все друг друга понимаем, и наши истории во многом похожи.

По поводы моих принципов здорового питания. Я про себя знаю, что меня нельзя строго ограничивать, иначе долго я этого не выдерживаю. Поэтому я не называю своё питание диетой (мне кажется, это слово давит), у меня нет строгих ограничений по поводу времени (после 6 не есть или что-то такое), и я придерживаюсь точки зрения, что если чего-то очень-очень хочется. можно съесть немного, но это значит, что чего-то другого ты сегодня уже не съешь.

Как я питаюсь (очень примерно и кратко):

Мне трудно было разобраться с завтраком, ведь обычно я по-быстрому съедала на завтрак 2-3-4 бутерброда и выпивала кружку кофе. Сейчас я поняла, что из невредной еды больше всего мне нравятся на завтрак мюсли(с орехами и сухофруктами) с обезжиренным йогуртом. Если они надоедают, я ем овсяную кашу без сахара с черникой (она быстрого приготовления - занимает 2 минуты). Редко хочется манной каши. Если есть время. я её варю. Иногда бывает, что хочется мяса (всмысле куриной грудки, которую я раньше обильно накладывала на бутерброды вместе с сыром или ещё чем-нибудь). Тогда я съедаю свой бутерброд из кусочка грудки на кусочке сыра. Без хлеба. Ещё очень удобно и быстро - омлет в микроволновке. Туда можно добавить любые овощи (помидоры, цветную капусту..и т.д). Вкус, как у обычного омлета, но намного полезнее, т.к. не жареный. Всегда на завтрак пью кофе с молоком без сахара. Знаю, что очень полезно не пить во время еды, только до еды или через час после. Так чувство сытости сохраняется дольше, т.к. еда не вымывается жидкостью. Но так и не могу отвыкнуть запивать еду ))))))

На обед не могла сначала обойтись без мяса. Самое быстрое - сварить куриную ножку без кожицы. + тушу кабачки с помидорами (просто на воде), или овощные смеси магазинные, или грибы. Делаю салаты, заправляю их либо маслом (лучше конечно оливковым), либо бальзамическим уксусом. Иногда просто для цвета и чтобы "обмануть себя" ))) могу добавить совсем маленькую капельку майонеза, просто для цвета ))) Очень удобная вещь пароварка: рыба, мясо, овощи, фаршированные перчики, самодельные котлетки. В пароварку можно засунуть всё, что угодно ))) Главное - фантазия! А с ней у меня иногда проблемы ,и из-за этого бывает надоедает однообразие в еде, тогда я ищу в интернете новые низкокалорийные рецепты. Если есть дома суп, могу поесть его на обед, просто кладу поменьше густого и побольше жидкого.

На ужин ем салат (домашний-греческий))), просто овощной, из кальмаров с яблоком и яйцом, морской коктейль с овощами и лимонным соком....). Тоже дело фантазии. С огромным удовольствием ем арбузы, тем более сейчас сезон. Могу его съесть очень много, даже ночью )) он не калорийный, в нём фруктоза, а не сахароза. Единственное но - если его много съесть, он конечно растягивает желудок. Ну и что ))) Зато арбуз мне ещё помогает, когда хочется сладкого. Если лень что-то вообще делать, могу кефира выпить обезжиренного или фрукт съесть какой-нибудь (при этом бананы и виноград менее предпочтительные из всех, стараюсь вечером их не есть). Или йогурт обезжиренный съедаю. Или просто выпиваю кружку чая и голод исчезает )))

Если хочется сладкого: Иногда балую себя домашним мороженым: смешиваю в блендере обезжиренный йогурт (больше всего люблю с клубничным) и банан, заливаю обратно в баночку из-под йогурта и засовываю в морозилку, когда подмёрзнет немного, вставляю туда палочку какую-нибудь, и обратно в морозилку до полного замерзания. Затем срезаю баночку от йогурта и ем мороженку. Мне и моим домашним кажется, что это даже вкуснее, чем обычное мороженое. И что самое главное - абсолютно не вредное. Поэтому, наверное, мне кажется ещё в 5 раз вкуснее ))))))))) Можно экспериментировать с разными мягкими фруктами и ягодами, но я пока не пробовала другие варианты.

Привет всем, надо было раньше к вам присоединиться.Вы, молодцы, поддерживаете друг друга.Я тоже мечтаю похудеть, в свои 23 года я только и делаю, что всё время борюсь с лишним весом.Мне кажется у меня все проблемы от этого, не могу личную жизнь устроить и просто смотреть на себя, получается так, что все свои переживания я заедаю, вот и набрала 110кг при росте 168. И главное раньше у меня сила воли была, стремление, а сейчас ничего не могу сделать.Ну теперь настроена решительно.Только вот не знаю с чего начать, может подскажите...