Йога доступна людям любого возраста. Регулярная практика позволит сохранить здоровье и молодость надолго!
 | Дата эфира: 29 апреля 2019 г. |
Певица Валерия любит заниматься йогой.
Ее одна из любимых поз в йоге – поза треугольника: поставьте ноги по шире, пятка правой ноги смотрит наружу, бедра смотрят вперед, сохраняя такую позу, разверните другую ногу в сторону, чтобы пальцы и колено «смотрели» в одно направление. Затем положите одну руку на пояс, а другой рукой вместе с телом тянитесь в сторону, сохраняя положение бедер и ног. После этого руку с пояса поднимите вверх, продолжая тянуться вниз. Тоже самое сделайте с другой ноги.
Поза полумесяца: поднимите руки вверх и сцепите их над головой, тянитесь вверх, а затем вправо-влево, не опуская рук.
Польза йоги
- При занятии йогой преобладает статическая нагрузка без агрессивных движений. Но вместе с тем суставы растягиваются, тем самым мы осуществляем их питание. Правда некоторые позы не рекомендованы пожилым людям.
- Йога помогает уменьшать тонус сосудов, что способствует расширению сосудов и снижению артериального давления.
- При занятии йогой улучшается настроение и снижается риск развития депрессии.
