| Дата эфира: 18 ноября 2019 г. |
Мануальный терапевт, невролог Дмитрий Шубин рассказывает об упражнении для людей, у которых системно болит поясница.
Если вы накачаете передние мышцы живота, то уменьшиться прогиб позвоночника, что поможет уменьшить боль в спине.
Для укрепления мышц живота стоит лечь на спину, а затем поднять ноги под углом в 90°. Затем начинайте ногами делать упражнение «велосипед». Ноги вытягивайте до конца, а при обратном движении носок тяните на себя.
Затем повторите это упражнение, вращая ногами в другую сторону.
Делайте это упражнение в течение минуты, меняя направление движения ног каждые 20 секунд.
