| Дата эфира: 10 апреля 2019 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Виталий Проценко – врач – анестезиолог-алголог, заведующий группой анестезиологии-реанимации и операционного блока, ведет приём в Медицинском центре Елены Малышевой. Телефон: +7 (495) 268-12-12 |
Специалист по боли Виталий Проценко показывает упражнения от боли в колене.
Главная задача этого упражнения – растянуть медиальную группу мышц в области колена.
Упражнение выполняется лёжа. Ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. На вдохе одну ногу вытягиваем вверх и за счёт напряжения мышц поднимаем таз. В таком положении провести 5-6 секунд, после чего выдыхаем, расслабляемся и меняем ногу. Повторять упражнение в течении минуты.
