Программа «Жить здорово» от 09.01.2018: Как прийти в себя после нового года. Пора на работу!

762
Почему вы можете потерять ноги в старости, как ухаживать за своими ногами?

Начало сюжета: 1:35
Длительность сюжета: 19:25
Дата эфира: 9 января 2017

Участники:

Елена Малышева
Дмитрий Шубин
Андрей Продеус
Герман Гандельман

1. Стоит съесть продукты, богатые грубыми волокнами

Грубые волокна являются пищей для полезных бактерий кишечника, в котором вырабатывается серотонин – гормон радости.

Поэтому употребление продуктов с грубыми волокнами способствует улучшению настроения.

Кроме того, грубые волокна поддерживают постоянный уровень глюкозы в крови, которая нужна человеку для нормальной работы головного мозга.

Чтобы грубые волокна нормально работали, стоит выпить не меньше 2 литров воды в день.

2. Нужно нормализовать сон

После 21:00 в организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна, пик выработки секреции мелатонина 22-23 часа, поэтому в это время необходимо пойти спать.

В норме человек должен спать 6-8 часов в день.

3. Нужно вставать сразу после сигнала будильника

Если вы засыпаете после сигнала будильника, то у вас нарушаются фазы сна, и вы начинаете себя чувствовать хуже.

4. Нужно начинать работать в 10 часов утра

10:00 – это пик внимательности, в это время лучше всего заняться интеллектуальной деятельностью.

Кофе стоит пить через 2 часа после пробуждения, чтобы не нарушать естественные процессы пробуждения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ