| Дата эфира: 3 марта 2020 г. |
Дмитрий Шубин показывает упражнение, которая стоит делать людям с болью в коленях.
При появлении боли в коленах важно не прекращать ими двигать, так как только при движении суставы получают питание. Но нужно делать правильные движения, бег и прыжки стоит исключить.
Правильное упражнение: лягте на спину, затем на киньте на одну из ног полотенца или ремень, и возьмитесь за полотенце или ремень двумя руками и согните ногу. Затем начинайте медленно, без лишних движений выпрямлять свою ногу. Можно периодически мешать ноге двигаться с помощью ремня.
Делайте такое упражнение 30 секунд с одной ногой, а затем 30 секунд с другой.
