Повелитель боли. Синдром грушевидной мышцы

Что такое синдром грушевидной мышцы, как избавиться от боли при появлении такой проблемы?

При синдроме грушевидной мышцы появляется боль в ягодице, отдающая в ногу.

Обычно такая боль появляется во время сидения на стуле.

Боль в ягодице при сидении

При этом синдроме грушевидная мышца воспаляется и сдавливает седалищный
нерв, что и приводит к появлению боли.

Воспаленная мышца сдавливает седалищный нерв

Сам себе доктор

Чтобы снять такую боль, можно делать следующие упражнения:

Первое упражнение

1. Лягте на спину, положив руки параллельно телу.

2. Больную ногу согните в колене и начинайте ее тянуть в здоровую сторону
до появления боли.

3. Поддержите ногу 30-40 секунд, а затем положите ее обратно на место.

4. Повторите упражнение 5-6 раз.

Делать упражнение на растяжку грушевидной мышцы

Второе упражнение

1. Лягте на спину.

2. Согните ноги в коленях.

3. Скрестите ноги крест-накрест, причем больная нога должна быть выше
здоровой.

4. Начинайте руками тянуть ноги на себя.

5. Поддержите ноги 30-40 секунд, затем опустите их.

6. Повторите это упражнение несколько раз.

Такие упражнения помогут облегчить боль.

Упражнения помогают облегчить боль

Третье упражнение

1. Встаньте.

2. Обопритесь одной рукой об дверной косяк или стену.

3. Согните больную ногу в колене.

4. Перебросьте согнутую ногу через здоровую.

5. Начните подтягивать согнутую ногу на себя, держась за колено.

Кроме того, такую боль можно снять, сделав небольшой укол в нужное место.

Процедура проводится под контролем рентгена, что позволяет попасть точно
в грушевидную мышцу.

В эту мышцу вводится коктейль из местного анестетика и раствора кортизона.

Местный анестетик быстро снимает боль, а кортизон через некоторое время
снимет воспаление.