Как не сорвать спину в новогодние каникулы?
 | Дата эфира: 28 декабря 2023 г. Участники: |
Межпозвонковая грыжа может сдавить нерв. Признаком грыжи позвоночника является боль в пояснице, отдающая в ногу. С возрастом суставы стареют и деформируются.
Наклоняться для подъёма тяжести и работать лопатой внаклонку не следует, ведь таким образом нагрузка на поясницу повышается. Рекомендуют использовать лопату с телескопической ручкой. Необходимо работать лопатой с прямой спиной, использую усилия ног.
При появлении боли в пояснице приложить к больному месту холод, чтобы уменьшить воспаление, принять обезболивающее средство и отдохнуть. Если боль усиливается, то стоит обратиться к врачу. При хронической боли в спине можно выполнять упражнения на растяжку мышц.
