Чего вам не хватает? Витамин В12
Каковы признаки нехватки витамина В12, какие продукты, богаты этим витамином?
Начало сюжета: 23:01 Длительность сюжета: 14:01 Рубрика: Про еду Сюжет: Чего вам не хватает? Витамин В12 Дата эфира: 23 ноября 2015 |
Из-за нехватки витамина В12 могут появиться следующие проблемы:
1. Анемия, которая внешне проявляется бледностью слизистых.
Анемия – проявление дефицита витамина В12
2. Атеросклероз, из-за которого могут появиться проблемы с сердцем.
Дефицит витамина В12 приводит к развитию атеросклероза
3. Нарушение передачи нервного импульса, из-за чего может появиться онемение
пальцев.
Онемение пальцев – проявление дефицита витамина В12
При появлении одного из симптомов, стоит сдать анализ крови на концентрацию
этого витамина.
Сдать анализ крови на уровень витамина B12
Чтобы у вас не появились эти проблемы, стоит употреблять следующие продукты:
1. Печень
Печень богата витамином В12
Печень является чемпионом по содержанию этого витамина.
Витамин В12 необходим для формирования эритроцитов.
Витамин В12 участвует в формировании эритроцитов
Поэтому если человек будет есть печень, то у него будет много эритроцитов
и не будет анемии.
Однако если у человека начали появляться симптомы дефицита витамина В12,
то ему стоит употреблять этот витамин в лекарственной форме.
Принимать витамин В12 в лекарственной
Суточная доза печени – 20 грамм.
2. Яйца
Яйца содержат витамин В12
Из-за дефицита витамина В12 у человека начинают повреждаться сосуды, что
приводит к развитию атеросклероза.
Поэтому когда этого витамина нормальное количество, то атеросклероз развивается
гораздо медленнее.
Витамин В12 препятствует развитию атеросклероза
Суточная доза яиц – 84 грамма (1,5 яйца).
3. Рыба
Рыба содержит витамин В12
Витамин В12 необходим для формирования защитной оболочки наших нервов.
Из-за дефицита этого витамина может произойти нарушение передачи нервного
импульса, что приводит к потере чувствительности пальцев.
Дефицит витамина В12 – причина потери чувствительности пальцев
Суточная доза рыбы – 200 грамм.