Что бы такое съесть, чтобы поменьше поесть
Что есть, чтобы меньше есть. Продукты, снижающие аппетит.
|
Начало сюжета: 19:50 Длительность сюжета: 13:40 Рубрика: Про еду Сюжет: Что бы такое съесть, чтобы поменьше поесть Дата эфира: 19 августа 2011 |
Участники: . |
Продолжаем бороться со зверским аппетитом.
1. Сельдерей
Сельдерей – это продукт с отрицательной калорийностью
На то, чтобы съесть сельдерей и переварить его, мы затрачиваем больше
калорий, чем в нем самом. В сельдерее находится масса полезных веществ,
очищающих полость рта, освежающих дыхание.
Сельдерей богат грубыми волокнами
При разламывании сельдерея можно увидеть множество грубых волокон, которые
не перевариваются. Они понижают уровень сахара крови в организме. Грубые
волокна увеличивают объем пищевого комка, улучшают пассажи кишечника. Рекомендуемая
доза сельдерея: минимум 2 – максимум 48 стручков.
2. Зеленый чай
Зеленый чай снижает аппетит
В зеленом чае содержится вещество эпи-галлокатехин. Данное вещество регулирует
продукцию специфических гормонов, регулирующих чувство голода и секрецию
желчи. Употребляя зеленый чай, мы снижаем аппетит.
Пить 3 чашки зеленого чая в сутки
Можно – между приемами пищи. Приемов пищи должно быть 5.
3. Отруби
Отруби быстро насыщают
Отруби – это фактически неперевариваемые волокна, они работают как
губка. Отруби разбухают, заполняют кишечник. Они не перевариваются и создают
пищевой комок, которые помогает проталкивать пищу в кишечнике. В них очень
много питательных веществ и витаминов группы В.
Употреблять 2 ст. ложки отрубей в сутки
Но обязательно с обильным количеством жидкости.
Залить отруби водой перед употреблением
Необходимо залить отруби водой, сделать смесь и выпить.
