Что выпить для души, фигуры и здоровья?

Для здоровья: овощные соки

Томатный сок снизит риск заболевания раком простаты, а свекольный сок – артериальное давление. Кроме того, овощные соки помогают унять чувство голода. В овощных соках меньше сахара и калорий, чем в фруктовых, но больше соли.

Для здоровья: гранатовый сок

Фруктовый сок полезен, если пить его не больше стакана в день. И на первом месте среди фруктовых соков – гранатовый. Да, в нем много сахара и калорий, но, вместе с тем, гранат содержит много антиоксидантов – веществ, которые улучшают работу мозга и могут предотвратить рак.

Для здоровья: клюквенный морс

В нем много витамина С, а это жизненно важно для выработки иммунитета. Также несладкий клюквенный морс способствует профилактике инфекций мочевыводящих путей. Только не портите клюквенный морс сахаром!

Для здоровья: черничный морс

Этот морс благотворно влияет на мозг. Клинические исследования показали, что ежедневное употребление 2,5 стаканов черничного морса в течение 12 недель заметно улучшает память.

Для здоровья: апельсиновый сок

Один из самых популярных соков содержит много важного для иммунитета витамина С. Еще в нем содержатся витамин D и кальций, которые укрепляют кости. А вот калорий в апельсиновом соке меньше, чем в большинстве ягодных.

Для здоровья: сок из черного винограда

Все слышали, что красное вино в умеренных количествах полезно для сердца. Тоже самое касается и виноградного сока.

Для здоровья: сливовый сок

В сливовом соке много клетчатки, а она способствует хорошему пищеварению и борется с запорами. А еще в сливах много нужного организму железа и кальция.

Для красоты: вишневый нектар

Вишневый нектар обладает противовоспалительными свойствами, а еще его хорошо пить до и после физических нагрузок. Исследования показывают, что вишневый нектар снижает мышечную боль и улучшает сон.

Как пить сок?

Сок – это отличный источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ, но его надо пить правильно, чтобы получить еще больше пользы и не поправиться.

1. Покупайте сок с мякотью. По сути, мякоть – это пищевые волокна. В кишечнике они будут связывать глюкозу и холестерин, не давая ему быстро всосаться из кишечника в кровь. Таким образом вы уменьшите риск атеросклероза сосудов, инфаркта и инсульта. Кроме того, вы сможете похудеть!

2. Разбавляйте сок водой! Несмотря на огромное количество полезных свойств, сок содержит большое количество калорий. Но разбавив стакан сока простой водой или газировкой, вы уменьшите калорийность в 2 раза! А вкус останется таким же хорошим!