Забавные способы избавления от стресса

Стресс имеет ряд серьезных побочных эффектов, вредных для здоровья. Узнайте из нашего слайд-шоу, как избавиться от стресса без таблеток!

Чаще смейтесь

Смех является проверенным способом облегчения стресса. Даже ожидание чего-то смешного успокаивает, снижает уровень гормонов стресса.

Также смех способствует увеличению притока крови к сердцу.

Поцелуи и объятия

Прикосновения, поцелуи, объятия стимулируют высвобождение гормона окситоцина.

Недавние исследования показали, что всплеск окситоцина при оргазме понижает артериальное давление и снимает напряжение.

Секс минимум три раза в неделю очень полезен для сердца, он сокращает риск инфаркта и инсульта в два раза.

Создавайте беспорядок

В течение многих лет нас приучают содержать свой дом в идеальном порядке. Но, как показывают последние исследования, небольшой беспорядок может обогатить творческий потенциал и уменьшить беспокойство.

Выпускайте пар

Порой следует выпускать пар, а не копить негативные эмоции внутри себя. Выплеск эмоций может снять напряжение и свести к минимуму стресс.

Полезный чеснок

Основной ингредиент чеснока – аллицин – воздействует на организм, расслабляя кровеносные сосуды и стимулируя кровоток. Это полезно для сердца и мозга. В результате, человек лучше справляется со стрессом.

Ешьте шоколад

Темный шоколад богат флавоноидами, которые снижают артериальное давление. Согласно исследованиям, флавоноиды помогают расслабить кровеносные сосуды и успокоить человека в состоянии общего стресса.

Точечный массаж

Точка «Хоку» находится на ладони в том месте, где соединяются указательный и большой пальцы. Ее следует массировать для снятия напряжения.

Занятия садоводством

Исследования показали, что растения и цветы повышают настроение и снижают уровень стресса.

Занятия садоводством и разведение домашних растений способствуют накоплению положительной энергии и успокаивает человека.

Расслабляющий душ

Проточная вода не только заглушает посторонние шумы, но и сам звук текущей воды производит терапевтический эффект.

Принимайте душ не спеша, и вы почувствуете, как расслабляетесь. Во время мытья головы помассируйте ее: когда вы выйдете из душа, то почувствуете особенную свежесть и бодрость.

Успокаивающее тепло

В конце напряженного дня намочите полотенце водой, а затем подержите его в микроволновой печи две минуты. Положите теплое полотенце на заднюю область шеи, а затем на лицо. Тепло успокоит кожу, а тело расслабится.

Расскажите бумаге

Исследования показывают, что потратив 10 минут и описав стрессовую ситуацию на бумаге, люди могут значительно снизить свое восприятие стресса.

Эксперты точно не знают, почему это работает. Возможно потому, что во время описания своей проблемы часть энергии тратится и «передается» бумаге.

Свечи

Свечи с запахами лаванды, жасмина и ромашки помогут расслабиться и снять стресс. Дайте себе несколько минут отдыха в тишине при свете свечей, дышите медленно и глубоко. Представьте себе, что с каждым вдохом аромат распространяется по всему телу, расслабляя напряженные мышцы.

Устраивайте чаепития

Исследования показали, что ежедневное употребление чая помогает снизить стресс, связанный с гормональными всплесками, и способствует релаксации.

Попробуйте проверенные варианты борьбы со стрессом: заварите зеленый чай или чай с ромашкой.

Слушайте музыку

Музыка оказывает терапевтический эффект и помогает снять стресс. Эксперты полагают, что ритмы музыки успокаивающе воздействие на нас, хотя мы можем этого даже не осознавать.