Вы доживете до 100 лет! Вот почему!

  • В XXI веке средняя продолжительность жизни увеличилась почти на 30 лет, а количество людей старше 100 лет с 1990 года по 2000 год выросло на 51%. И все благодаря повышению уровня медицины и образования. Однако есть бытовые причины долголетия, о которых вы даже не знали! Например, любовь к чаю или винограду. О признаках долгой жизни читайте в нашем слайд-шоу.

  • У вас молодая мама

    Если ваша мама родила вас в возрасте до 25 лет, ваши шансы достичь 100 лет в два раза выше тех, чьи матери обзавелись детьми в более позднем возрасте. Ученые из Чикагского Университета предполагают, что самые здоровые яйцеклетки участвуют в оплодотворении в первую очередь.

  • Вы любите чай

    И черный, и зеленый чай содержит высокие дозы катехинов, веществ, которые защищают сосуды и сердце. Употребление большого количества чая снижает риск заболеваний сердца и инсультов. Попробуйте пить 1-2 кружки чая в день, только помните, что в пакетированных чаях из супермаркета и чае с молоком количество полезных веществ минимальное.

  • Вы любите ходить

    Недавнее исследование, проведенное на 2603 участниках, показало, что люди, которые ходят пешком не менее 30 минут в день, живут значительно дольше своих менее подвижных товарищей. Врачи рекомендуют женщинам с ожирением добавить 10 минут ходьбы каждый день, это поможет улучшить состояние сердца. Ходите во время обеденного перерыва или делайте круги вокруг площадки, на которой играют ваши дети.

  • Вы не пьете газировку (даже диетическую)

    Ученые из Бостонского университета утверждают, что употребление одной банки колы или больше каждый день удваивает риск развития метаболического синдрома (повышенного давления и уровня сахара, лишнего жира на животе), который повышает риск болезней сердца и диабета. Кроме того, регулярное употребление сладкой газировки повышает аппетит в сторону жирной и сладкой пищи.

  • У вас сильные ноги

    Сильные ноги – это залог выносливости, хорошей координации и гибкости. Эти качества особенно важны в пожилом возрасте, чтобы избежать различных травм при падении, например, перелома шейки бедра. Около 20% стариков погибают в течение 1 года после этой травмы из-за различных повреждений. Поэтому старайтесь уделять особое внимание тренировкам мышц нижних конечностей.

  • Вы едите фиолетовые продукты

    Черный виноград, черника и красное вино – все эти продукты имеют темно-красный или фиолетовый цвет из-за входящих в их состав полифенолов – веществ, которые улучшают состояние сосудов и предотвращают болезнь Альцгеймера. Согласно исследованиям на животных, черный виноград улучшает работу мозга, а черника – память.

  • Вы были стройным подростком

    Исследование Журнала Педиатрии показало, что люди, страдающие от лишнего веса в 14 лет, имеют более высокий риск развития диабета 2 типа во взрослом возрасте. А люди с диабетом в 2-4 раза чаще имеют заболевания сердца, чем их товарищи без диабета. Так что тщательнее следите за питанием своего ребенка!

  • Вы не любите бургеры

    Употребление более 500 грамм красного мяса, из которого обычно сделаны бургеры, в неделю повышает риск колоректального рака. Также риск этого рака возрастает на 42% при ежедневном употреблении 100 грамм переработанного мяса (сосисок, колбасы, ветчины). Считается, что при приготовлении этих продуктов (жарке и копчении), образуются канцерогенные вещества.

  • Вы были первокурсником

    Любопытные результаты получили ученые из Гарвардской медицинской школы. Они выяснили, что люди, которые учились по крайней мере 12 лет, живут в среднем на 18 месяцев дольше, чем их менее образованные друзья. Специалисты полагают, что чем выше уровень образования, тем ниже риск курения. Среди людей с высшим или неоконченным высшим образованием курят 10%, тогда как среди менее образованных людей курят 35%.

  • У вас хорошие друзья…

    Поддержка со стороны близких облегчает воздействие стресса на организм. Знание того, что вам есть на кого опереться, благоприятно влияет на физическое и психическое здоровье. Хронический стресс ослабляет иммунитет и способствует раннему старению клеток, снижая продолжительность жизни на 4-8 лет. Чтобы меньше нервничать, вам просто нужны друзья, которые выслушают вас без критики и осуждения.

  • … с хорошим здоровьем

    Если ваш лучший друг потолстел, вероятность того, что вы тоже наберете килограммы, составляет 57%! Чтобы эффективно следить за своим здоровьем, окружите себя людьми, которые преследуют ту же цель. Гораздо веселее ходить на прогулки и танцевальные курсы, когда вы вместе с друзьями.

  • У вас нет домработницы

    Часовая уборка, включающая подметание и мытье полов, чистку окон, может сжечь около 285 калорий. Наблюдение за людьми в возрасте 70 лет и старше показало, что регулярные уборки увеличивают продолжительность жизни.

  • Вы великий организатор

    У вас все в порядке с самодисциплиной, установкой и достижением целей? Вы проживете дольше! У людей, которые тщательно организуют пространство вокруг себя, ниже риск болезни Альцгеймера. Кроме того, постоянное изучение нового стимулирует работу мозга. Не бойтесь находить себе новые увлечения! Еще больше о том, как сохранить и улучшить свою память, читайте в нашем спецпроекте.