Помни все. Как улучшить свою память. Часть 2

Последние исследования показали, что уже после 27 лет мозг начинает терять умственные способности! Но не все так плохо! Правильный образ жизни позволит замедлить этот процесс и сохранить хорошую память даже в старости.

Помотайте глазами из стороны в сторону

Чтобы запомнить что-то важное, поводите глазами из стороны в сторону секунд 30. Это маленькое упражнение поможет объединить полушария мозга, говорят ученные из Манчестерского Метрополитан Университета (Англия). Когда 2 полушария хорошо связаны, вы сможете лучше запомнить и вспомнить определенные моменты.

Не игнорируйте храп

Храп или ночное апноэ – заболевание, при котором заблокированные дыхательные пути приводят к тому, что человек перестает дышать на небольшое время во время сна. Так вот по результатам исследований Калифорнийского Университета, люди с ночным апноэ теряют мозговую ткань, которая отвечает за память.

Более чем 12 миллионов человек страдают этой болезнью. Если вам поставили этот диагноз, то делайте все для лечения: специальные аппараты и маски, похудение и даже операция, в крайнем случае.

Делайте то, что совсем не похоже на вас

Даже если вы постоянно разгадываете кроссворды, мозг уже привык к этой работе. Чтобы растормошить его, сделайте что-нибудь необычное для вас, используя другие способности.

Например, если вы любите числа и играете в судоку, попробуйте выучить язык. А если вы прекрасный садовод – попробуйте рисовать цветы.

Хватит курить

Старческое слабоумие появляется у курильщиков на годы раньше, чем у тех кто не курит. И здесь ставится точка.

Бросайте курить, пока не забыли, как вас зовут!

Съешь шоколадку

В 2007 году исследование опубликованное в Журнале Неврологии показало, что эпикатехины (содержащиеся в какао) улучшают работу мозга у крыс, возможно из-за того, что они улучшают кровенасыщение нервной ткани.

Для тех кто следит за своей фигурой, эпикатехины содержатся также в голубике, винограде и чае!

Всему свое место

Все новое действует, как гормон роста для мозга, но все-таки вашей памяти нужно и немного постоянства, чтобы работать без перебоев. Так что оставляйте ваши ключи и очки в одном и тоже место каждый раз, пишите себе записки с напоминаниями (сам факт написания поможет вам запомнить). А если вы не хотите забыть свой зонтик, то положите его прямо перед дверью, чтобы утром не пропустить.

Не уходите на пенсию

Хорошие новости для тех, кто не может позволить себе уйти на пенсию. Вы помогаете своему мозгу, работая как можно дольше. Хорошая и любимая работа дает вам общественные стимулы и возможность принимать решения, что тренирует ваш мозг

Закатите вечеринку

Когда вокруг вас люди, у вас снижается риск развития старческого слабоумия. Но это должны быть приятные вам люди, с которыми интересно. Люди, которые не общаются с людьми или чувствуют себя одинокими в компании, находятся в группе риска по депрессии.

Не налегайте на алкоголь

Не налегайте на алкоголь на этих вечеринках. Длительное употребление алкоголя напрямую связано со старческим слабоумием. С другой стороны, те, кто пьют менее одного напитка в день (менее 10 грамм алкоголя) имеют на 85% меньше шансов потерять память, чем те, кто пьют больше.

Ваша память в ваших руках! Все о памяти узнайте из нашего специального проекта «Как сохранить память».