Как быстро вернуться к жизни после простуды

  • Не лечить, а корректировать

    У нас плохие новости: лечения против простуды не существует. Но есть и хорошая: в большинстве случаев вирусы сами по себе покидают организм через 3-10 дней. И пусть вы не можете убить микробы, есть возможность облегчить симптомы простуды и не допустить развития осложнений.

  • Грипп или простуда?

    При простуде болит горло, появляется кашель, чихание и насморк. При гриппе вместе с этими симптомами появляется повышение температуры, озноб, головная боль, недомогание и боль в мышцах. Если у вас грипп, то вы можете принимать специальный препарат осельтамивир, который, в отличие от остальных противопростудных препаратов, борется с причиной болезни.

  • Пейте воду и отдыхайте

    Вспомните эту простую истину: нужно много отдыхать и пить больше жидкости. Вода поможет образованию мокроты в легких. Вы можете пить вместо воды и апельсиновый сок, но не стоит особенно надеяться на дополнительный витамин С – ученые пока не доказали, что апельсиновый сок при простуде лучше, чем обыкновенная вода.

  • Заварите чайку

    Чай содержит теофиллин – природный бронходилататор. Вы можете выбрать любой из сортов чая на ваш вкус. Еще лучше – добавить в чай немного меда: он покрывает горло и смягчает повреждения, к тому же содержит полезные при инфекции антиоксиданты. Также мед стимулирует выработку слюны и помогает отделению мокроты.

  • Зайдите в аптеку

    Приобретите обезболивающий препарат, такой как аспирин, ацетаминофен или ибупрофен, они помогут справиться с ломотой в теле и лихорадкой. Против кашля помогут лекарства с декстрометорфаном. Если вы не можете откашлять мокроту, то вам поможет гвайфензин. Препараты с псевдоэфедрином суживают сосуды в слизистой носа и помогают при заложенности.

  • Не забудьте о природных средствах

    Исследования показали, что цинк и женьшень ускоряют выздоровление от простуды. Цинк необходим для образования клеток иммунитета, борющихся с инфекцией, но не перестарайтесь: более чем 50 миллиграмм цинка в день приведут к обратному эффекту. А женьшень поддерживает уровень белых кровяных клеток и особых иммунных белков – интерлейкинов.

  • Сварите суп

    Куриный суп не зря многие века использовали как средство против простуды. При варке из курицы высвобождается цистеин – аминокислота, которая действует как лекарство при бронхите. Суп разжижает мокроту и прогоняет насморк и кашель. Ученые даже выяснили, что и суп из магазина обладает теми же свойствами.

  • Вдохните влажный воздух

    Для разжижения мокроты полезно дышать теплым увлажненным воздухом. Сделайте дома мини-баню: дышите над чашей с горячей водой, накрывшись полотенцем, будьте аккуратны: не обожгитесь. Или можно просто подольше побыть в душе.

  • Прикрывайте рот

    Кашляйте и чихайте в платочек, затем выбрасывайте его. Старайтесь, чтобы платочки всегда были под рукой, иначе придется пользоваться собственным рукавом. За один раз вы выбрасываете из себя 19 500 вирусов, так что лучше позаботиться о том, чтобы они не распространялись по дому и офису. Если при кашле выделяется густая зеленая мокрота, то более вероятно, что у вас бактериальная инфекция, которая присоединилась к вирусной. В этом случае необходимо посетить врача, чтобы он прописал антибиотики.

  • Позвоните друзьям

    Если у вас грипп или простуда, отдыхайте дома, чтобы не заразить кого-нибудь с более слабым иммунитетом, который переносит простуды гораздо тяжелее, чем вы. Вы заразны еще в течение 24 часов после нормализации температуры. Если вы подавлены, то симптомы могут ухудшиться, так что простуда – это прекрасный повод позвонить друзьям и поболтать.

  • Остерегайтесь бактерий

    Когда вы начали поправляться, старайтесь уменьшить вероятность встречи с больными людьми, чтобы снова не подхватить какой-нибудь микроб. Нет такой возможности? Тогда тщательно и часто мойте руки или обрабатывайте их специальным санитарным гелем, если рядом нет раковины.

  • Когда бежать к врачу?

    Если у вас есть хотя бы один из следующих симптомов, вам нужна консультация специалиста:

    • температура выше 38,5;
    • выраженный озноб;
    • кашель с мокротой, который не проходит или прогрессирует;
    • кровь в мокроте;
    • одышка при обычной физической нагрузке;
    • боль в груди при дыхании или во время разговора;
    • невозможность проглотить пищу или воду.

    Остались вопросы? Читайте нашу рубрику «Грипп и простуда».

‹ ›