Десять шагов для борьбы с акне

1253

Появление воспалений на коже говорит не только о том, каким лосьоном для лица вы пользуетесь. Вы сможете увидеть, как улучшится состояние вашей кожи, если внесете несколько простых изменений в свою повседневную жизнь.

№1: очищайте кожу лица дважды в день

На коже лица расположено гораздо больше сальных желез, чем в любой другой области вашего тела. Добавьте сюда дневную порцию косметики, пота, смога, пыли и грязи, и вы получаете забивающий поры секрет, который при отсутствии регулярного очищения заполняет поры. Это приводит к появлению угрей и прыщей.

Даже если вы не принимаете душ дважды в день, важно тщательно и осторожно вымыть лицо утром и вечером. Используйте очищающие средства, на этикетке которых указано «Не вызывает угревую сыпь».

№ 2: измените свой рацион

Некоторые продукты резко повышают уровень сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает повышение уровня инсулина. Избыток последнего может вызвать изменения в вашем теле и привести к росту клеток, забивающих поры. Кроме того, это также может активировать работу ваших сальников.

Поэтому внесите некоторые изменения в свою диету: добавьте в свой рацион больше цельнозерновых, бобовых и овощей, а также сократите употребление макарон, белого риса, белого хлеба и сахара.

№ 3: выполняйте физические упражнения

Физическая нагрузка помогает снять стресс, который может способствовать вспышкам акне. Кроме того, упражнения улучшают кровообращение, и тем самым помогают вашей коже. Ваши клетки кожи получают больше кислорода и очищаются от отходов своей жизнедеятельности.

Но имейте в виду, что потливость при физических нагрузках также может привести к раздражению и воспалению вашей кожи. Поэтому важно принимать душ сразу после тренировки.

№4: больше спите

Согласно одному исследованию сна, риск возникновения психологического стресса увеличивается на 14% с каждым потерянным часом ночного сна. Но как это связано с появлением акне?

Стресс увеличивает выработку глюкокортикоидов, что может привести к нарушениям структуры и функции кожи. Все это может ухудшить состояния кожи, подобные тому, при которых возникает акне.

№5: используйте солнцезащитные средства

Вы не торопитесь наносить солнцезащитный крем на ваше лицо, потому что заметили, что после пребывания на солнце ваша кожа выглядит чистой и без воспалений? Тем не менее, воспаление, которое может возникнуть в результате солнечных ожогов, может ухудшить акне или способствовать появлению на вашем лице темных пигментных пятен. Кроме того, пребывание на солнце без использования солнцезащитных средств повышает риск развития рака кожи.

Используйте солнцезащитный крем каждый раз, когда вы находитесь на солнце. Прочтите список ингредиентов, указанный на упаковке вашего солнцезащитного крема. Если ваша кожа склонна к появлению прыщей, ищите средства, содержащие более легкие химические ингредиенты (такие, как авобензон, оксибензон, метоксициннамат, октоцилен и оксид цинка). Если у вас уже есть сыпь, ищите на этикетке указание «Не вызывает раздражение»: это означает, что данный продукт не будет засорять поры вашей кожи.

№6: употребляйте в пищу омега-3 жирные кислоты

Доказано, что омега-3 жирные кислоты контролируют уровень лейкотриена В4, молекул, которые могут увеличить выработку кожного сала и вызвать воспалительные процессы. Омега-3 содержатся в таких продуктах, как грецкие орехи, авокадо, льняное масло и лосось.

№7: пейте больше воды

Употребление достаточного количества воды – это отличный способ вымыть токсины и увлажнить кожу изнутри. Хотя сегодня не существует исследований, доказывающих, что токсины приводят к вспышкам воспалений на коже, исследователи из Университета Миссури (Колумбия, США) обнаружили, что употребление всего лишь двух чашек воды в день значительно улучшает кровоток, что является полезным для вашей кожи.

№8: используйте отшелушивающие средства для лица

Несомненно, активная работа сальных желез может привести к вспышкам воспалений, но такой же эффект можно получить, если ваши сальные железы работают недостаточно активно. На сухой коже образуются микротрещины, в которых могут размножаться бактерии. Кроме того, чрезмерное отслаивание клеток кожи может забить ваши поры.

Аккуратно отшелушивайте кожу несколько раз в неделю с помощью скраба для кожи лица, и увлажняйте ее кремом, который не вызывает сыпи.

№9: наносите стайлинг стратегически

Так называемое «помадное акне» – это воспаление, вызываемое продуктами для ухода за волосами, включая кондиционер, шампунь, гель и лак для волос. Этот вид акне возникает, когда масла из продуктов для укладки попадают на кожу (обычно по линии роста волос) и переносят в поры бактерии, вызывающие акне.

Чтобы справиться с этой проблемой, наносите средства для волос до того, как вы умываете лицо, чтобы можно было смыть их остатки. Или выбирайте такие продукты для волос, которые не содержат масел.

№10: дезинфицируйте ваш мобильный телефон

Несколько исследований показали, что сотовые телефоны являются серьезными очагами микробов. В течение дня на ваш телефон попадают тысячи бактерий, которые мигрируют между вашими пальцами (когда вы печатаете сообщения) и вашим лицом (когда вы говорите по телефону), и наоборот.

Кроме того, тепло, которое исходит от вашего телефона, способствует размножению бактерий. Чтобы микробы не попадали на ваше лицо, ежедневно протирайте поверхность телефона небольшим количеством дезинфицирующего средства для рук. Лучше всего использовать наушники.