Многие люди, которые решили сбросить вес, думают, что таким образом они идут к счастью. Ну, или по крайней мере к удовлетворенности собой. Однако нередко меньшие цифры на весах не приносят положительных эмоций. Что делать, если у вас «сбился прицел», и целью стало не достижение конкретного веса, а похудание само по себе?
По данным Института общественного мнения, почти 45% россиян недовольны своей внешностью, и чаще всего причиной недовольства является вес. При этом около 70% опрошенных отмечают, что забота о внешнем виде важна, чтобы уверенно себя чувствовать.
Психологи обращают внимание на то, что часто в основе решения похудеть лежит не желание добиться здорового веса, а низкая самооценка. Таким образом, за счет внешних перемен человек хочет избавиться от внутренних проблем.
Именно поэтому главный вопрос для всех, кто начинает снижать вес, — любите ли вы себя. А если ответ отрицательный, то с помощью специалиста надо разобраться, что именно вызывает недовольство. Ведь человек, замыкающийся на одном предмете (весе), с точки зрения психологии избегает других трудностей.
По данным ВЦИОМ, типичный россиянин, который хочет похудеть, — это женщина в возрасте 18-24 лет, имеющая неоконченное высшее или высшее образование и проживающая в крупном городе. А типичный россиянин, не обеспокоенный весом, — это мужчина старше 60 лет со средним образованием, житель небольшого населенного пункта, активный телезритель.
Специалисты говорят, что есть две стратегии снижения веса: «от чего-то» и «к чему-то». Первая стратегия заставляет нас плакать от вида складок на животе и обращаться к строгим диетам. Первый результат снижает решительный настрой. Стратегия «к чему-то» более здоровая и эффективная, так мы видим цель и идем к ней.
Главными чувствами, которые должны быть с вами после достижения результата, — это «у меня получилось», «я очень сильный человек». Вы имеете право собой гордиться.
Вашим новым смыслом жизни после похудения может стать формирование новых, здоровых, привычек, изменение стиля и ритма жизни, поиск новых общих интересов с друзьями и близкими.
Разрушить спокойное течение жизни может излишний контроль: часто похудевшие люди боятся съесть лишние 10 грамм сахара. Но ваш вес может и будет колебаться, это нормально. Главное — не ощущать постоянный стресс и не начать его заедать.
Так как изменить ход мыслей и прекратить упорно худеть? Смотреть вперед. Вы добились того, чего хотели, пора ставить новую цель.