Спальня-убийца: как сделать свою квартиру безопасной

В спальне мы проводим треть дня. Но мало кто задумывается, что обычные вещи могут быть опасны в спальне. Какие именно? Что сделать, чтобы спальня была безопасной? Читайте в нашей статье.

ОПАСНОСТЬ ПЕРВАЯ: НАСЕКОМЫЕ

ПЫЛЕВЫЕ КЛЕЩИ

Пылевые клещи живут «колониями» от 10 до 30 000 насекомых на 1 грамм пыли, стандартная же концентрация клещей составляет 100 клещей на 1 грамм.

ЧЕМ ОПАСНО?

АЛЛЕРГИЯ НА КЛЕЩЕЙ:

Легкой степени: насморк, слезящиеся глаза и чихание, зуд в носоглотке.
Тяжелая степень: приводит к постоянному чиханию, кашлю, отечности, затрудненному дыханию, свистам в груди, одышке, приступам бронхиальной астмы, атопического дерматита.

ЧТО ДЕЛАТЬ? РЕКОМЕНДАЦИИ РОСПОТРЕБНАДЗОРА:

Приобретите мебель с гладкими поверхностями, замените занавески и шторы на жалюзи.
Замена перьевых, шерстяных, ватных подушек, одеял, матрасов на подушки с синтетическим наполнителем.
Чтобы свести к минимуму размножение клещей, снизьте влажность в доме (ниже 50%).
Использовать специальные чехлы на матрасы и подушки, предотвращающие их заселение клещами домашней пыли.
Смена постельного белья не реже 1 раза в неделю при температуре воды не ниже 60°С.
Обработка матрасов и мягкой мебели парогенератором.
Поддерживать температуру в помещении около 21° С. Такая температура ниже оптимальной для размножения этих паукообразных.
Уборка помещения (не реже 2 раз в неделю) при помощи пылесоса (обязательно с HEPA-фильтром). Почему именно он? HEPA фильтры, вид воздушных фильтров высокой эффективности, удаляют 99,9% частиц, включая даже вирусы. Они устанавливаются в пылесосы, воздухоочистительные приборы.
Использование средств с акарицидной активностью по показаниям и под контролем врача-аллерголога. (обработать матрас, подушку, мягкие поверхности).

КЛЕЩИ ДЕМОДЕКС

**Демодекс фолликулорум крупным планом**

Заражение демодекозом происходит непосредственно от человека (носителя или больного) или опосредованно – через нательное и постельное белье.

Клещи паразитируют в сальных железах, а также волосяных фолликулах. Наиболее частая локализации демодекса кожа век и лба, над бровями, складки вокруг носа и рта, подбородок, наружный слуховой проход.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ НАЧИНАЮТ БОЛЕТЬ?

Демодекс – условно патогенный микроорганизм, то есть он может жить с нами всегда. Но если у человека снижается иммунитет, он использует гормональные препараты (мази), у человека гормональные нарушения (гиперандрогения, увеличивается количество выделяемого сала) – может начаться демодекоз.

НА КОЖЕ: если клещ начинает бурно размножаться, в коже накапливаются продукты его жизнедеятельности. В большом количестве они приводят к нарушению различных функций кожи, в первую очередь защитной, и развитию гиперчувствительности, воспалению.

ГЛАЗА: блефароконъюнктивит.

СОВЕТ

Если у вас демодекоз необходимо:

ежедневно менять постельное белье;
заменить перьевые и пуховые подушки на синтепоновые (клещ не любит жить в синтетической ткани)
использовать противопаразитарные мази (пример: ивермектин (стромектол), кротамитон (эвракс))

ОПАСНОСТЬ ВТОРАЯ: ГОЛУБОЕ СВЕЧЕНИЕ

В вашем теле есть внутренние часы, которые регулируют циркадный ритм, 24-часовой биологический цикл, который влияет на многие внутренние функции. Самое главное, это определяет, когда ваше тело подготовлено к бодрствованию или ко сну.

ГОЛУБОЕ СВЕЧЕНИЕ И СОН:

Гаджеты с синим светом (телевизор, планшет, телефон) влияют на выработку мелатонина и здоровье. Мелатонин – это гормон, который необходим для засыпания человека. Нехватка мелатонина нарушает сон.

ИССЛЕДОВАНИЕ: мета-анализ 13 статей (а всего было проанализировано 128 статей), с общим числом участников 474 человека. Было показано, что концентрация мелатонина падает при действующих источниках синего цвета – телевизорах и телефонах. Даже если человек находится в таком помещении с закрытыми глазами, то мелатонин не вырабатывается.

РЕШЕНИЕ:

Выключить источники синего цвета ночью. При этом концентрация мелатонина восстанавливается уже через 15 минут. Самое серьезное влияние эти приборы оказывают на пожилых. Потому что выработка мелатонина снижается с возрастом.

ОПАСНОСТЬ ТРЕТЬЯ: Низкая влажность в доме

ЗАЧЕМ ВЛАЖНОСТЬ НУЖНА?

Наша кожа впитывает воду извне, влажность помогает снизить количество микробов в носовых ходах. Влажность в помещение должна составлять выше 65%. В нашем Российском климате этого уровня влажности достичь трудно. Поэтому используйте увлажнители воздуха в спальне или же просто поставьте на батарею центрального отопления емкости с водой. Влажный воздух необходим аллергикам, так как он не дает пыли «висеть» в воздухе, а осаждает ее.

КАК НИЗКАЯ ВЛАЖНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА БОЛЕЗНИ?

Исследование: 2019, США. Вывод: во время инфекции слизистый барьер дыхательных путей обеспечивает первую линию защиты. Слизистый поверхностный слой жидкости и реснички поверхностного эпителия способствуют очищению слизистой оболочки от проникающих патогенных микроорганизмов и частиц. Низкая относительная влажность нарушает слизисто-цилиарный барьер и восстановление тканей.