Праздничный режим: как встретить Новый год без вреда для сердца

231

В новогодние праздники увеличиваются нагрузки на сердце, поэтому опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и с печальными исходами, возрастает в разы. Исследования показывают, что наибольшая смертность от инфарктов приходится как раз на эти несколько недель зимних каникул. Например, согласно наблюдениям, количество инфарктов увеличивается на 37%.

Алкоголь и синдром праздничного сердца

Первой опасностью для сердца является алкоголь. Многим известно, что длительное употребление спиртных напитков приводит к гибели клеток сердца, так как этанол и его производные достаточно токсична. Но известны случаи, когда однократное употребление алкоголя, но в больших количествах способно привести к серьезным последствиям.

Синдром праздничного сердца — состояние, характеризующееся нарушением сердечного ритма, возникающим в результате эпизодического употребления большого количества алкоголя за короткий промежуток времени. Подвержены ему даже люди, которые в целом здоровы.

Дело в том, что алкоголь активирует симпатическую систему – систему физической активности и работы в условиях стресса. В этом случае сердце начинает биться чаще, а при слишком сильной ее активации ритм сокращений может нарушиться, что способно быть причиной остановки сердца.

Отнеситесь внимательно к появлению таких признаков, как сердцебиение, учащение пульса, одышка, боль в груди или обморок.

Критические дозы, при которых это может возникнуть аритмия – это 3 “дринка” за 1 раз. 1 дринк – это 45 мл водки или 150 мл вина. Поэтому есть несколько советов, как ограничить количество выпиваемого алкоголя:

  • заранее установите для себя, какое количество спиртных напитков можете выпить без негативных последствий, и придерживайтесь этого установленного числа
  • «растягивать» один напиток (бокал) как можно дольше. Можно, например, делать маленькие глотки или чередовать с приемом воды
  • не пить на голодный желудок. Еда не уменьшит количество всасываемого алкоголя и не уменьшит интоксикацию, однако замедлит этот процесс

Сердце и изжога

Во время новогодних праздников мы меньше следим за питанием и позволяем себе съесть лишнего. Однако помимо прибавки в весе переедание грозит проблемами с сердцем. Многие отмечали, что после новогодних застолий может появляться изжога. Это состояние – один из симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). ГЭРБ – заболевание, обусловленное снижением тонуса нижнего пищеводного сфинктера. Это приводит к тому, что пища вместе с кислым желудочным соком не может удерживаться в желудке и забрасывается обратно в пищевод. Ученые установили, что у людей, страдающих ГЭРБ, в 1,5 раза повышается риск инфаркта миокарда. Соляная кислота желудочного сока раздражает рецепторы стенки пищевода, активируя симпатическую систему, таким образом, рефлекторно запуская развитие спазма коронарных артерий. Нарушение притока крови к сердцу по сосудам, особенно по пораженным атеросклерозом, приводит к ишемии и инфаркту.

Таким образом отрыжка и изжога за новогодним столом могут стать предвестниками инфаркта.

Есть несколько простых правил, соблюдая которые можно снизить риск инфаркта миокарда:

  • ограничить потребление продуктов, вызывающих изжогу, таких как: кофе, кола, шоколад, какао, лук, чеснок, коктейли с мятой, а также жирные продукты: (сало, копченая колбаса, бутерброды с маслом и икрой, салат с майонезом)
  • последняя трапеза не менее чем за 3 часа до сна (не рекомендуется принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи)
  • если вы страдаете гастроэзофагеально рефлюксной болезнью, то используйте специальные подушки для сна.

Холод и сердце

Новый год – зимний праздник, поэтому холод окружает нас на каждом шагу, например, люди выбегают посмотреть салют и забывают надеть куртку, или прыгают в снег, выбегая из парной. Но холод представляет собой опасность для сердца.

Воздействие холода приводит к сужению кровеносных сосудов. Цель этого явления – уменьшение потери тепла, сохранение кровообращения и поддержание нормальной температуры в жизненно важных органах. Однако сердцу приходится работать с большей силой, преодолевая сопротивление сосудов, чтобы перекачивать тот же объем крови по организму. Для людей с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями дополнительная нагрузка может привести к остановке сердца.

Кроме того, холодные температуры увеличивают вязкость крови, способствуя тромбообразованию. Тромб может закупорить сосуд, что приведет к развитию инфаркта.

Наши советы очень просты: тепло одеваться и активно двигаться на холоде.

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ