Вся правда о запоре

Испытываете трудности с регулярным опорожнением кишечника? Вы не одиноки – в развитых странах запором страдают до 50% населения. Читайте о распространенных заблуждениях и фактах о запоре в нашем слайд-шоу.

Миф: опорожнять кишечник нужно ежедневно

Частота стула индивидуальна. Кто-то ходит в туалет «по-большому» трижды в день, а кто-то – в неделю. Запором считается опорожнение кишечника менее трех раз в неделю. Тяжелый запор – дефекация менее раза в неделю. Обратитесь к врачу при внезапном запоре или отсутствии стула более двух недель.

Миф: запор отравляет организм

Некоторые верят, что при запоре в кишечнике всасываются ядовитые вещества, которые впоследствии могут вызывать такие заболевания, как артрит, астму и рак толстой кишки. Однако, нет никаких свидетельств о том, что в стуле образуются подобные токсины, как нет доказательств того, что очищение кишечника, слабительное и клизмы снижают риск развития рака.

Факт: молочные продукты могут вызвать запор

Если у вас непереносимость лактозы, то употребление молочных продуктов может вызывать затруднение стула. Эта связь четко доказана у детей. Большинство людей с непереносимостью лактозы могут без вреда для себя съедать небольшую порцию молочных продуктов в день. Проконсультируйтесь с врачом для установления индивидуальной диеты.

Факт: если проглотить жвачку, может возникнуть запор

Это действительно так, но случается очень редко и чаще у маленьких детей. Крупный кусок жвачки может вызвать закупорку пищеварительного тракта, особенно если вы также ели другие трудно переваривающиеся продукты. Но чаще всего жевательная резинка легко удаляется из кишечника вместе с другими продуктами. Так что не пугайтесь, если вы случайно проглотили небольшую жвачку.

Факт: настроение влияет на стул

Депрессия может вызывать или ухудшать уже имеющиеся проблемы со стулом. Займитесь медитацией, йогой и другими техниками, чтобы уменьшить влияние стресса на организм. Также могут помочь специальные виды массажа. Массаж мышц живота способствует перистальтике кишечника.

Миф: можно отложить поход в туалет «на потом»

Иногда вы слишком заняты на работе и предпочитаете сходить «по-большому», когда вернетесь домой. Но игнорирование потребности, помимо физического неудобства, может привести к серьезному запору из-за ослабления сигнальных систем в кишечнике. Некоторые решают проблему, выделяя специальное время для туалета. Помните: когда природа зовет, надо откликнуться.

Факт: пейте больше жидкости при запоре

Обильное питье препятствует обезвоживанию организма, которое ведет к запору. Кроме того, жидкость делает стул мягче и облегчает его прохождение через кишечник. Не злоупотребляйте напитками с кофеином и алкоголем – они могут вызывать обезвоживание.

Факт: упражнения делают стул регулярным

Низкая физическая активность способствует возникновению запоров. Упражнения помогают сделать стул более регулярным и, кроме всего прочего, уменьшают стресс. Однако заниматься следует не ранее, чем через час после приема пищи. Начните с прогулок по 10-15 минут несколько раз в день. Упражнения на растяжку и йога также способствуют избавлению от запоров.

Миф: кофе лечит запор

Кофеин действительно стимулирует мышцы пищеварительного тракта и вызывает перистальтику. Тогда почему врачи не рекомендуют кофе при запоре? Кофеин вызывает уплотнение каловых масс, что затрудняет их прохождение. Дело в том, что кофеин является диуретиком и снижает содержание воды в стуле. Так что избегайте кофе и других диуретиков (алкоголь, чай), если у вас проблемы с дефекацией.

Миф: слабительное действует моментально

В зависимости от типа лекарства, слабительный эффект может наступать через несколько минут, часов или дней. Свечи обычно начинают действовать через час. Имейте в виду, что большая часть слабительных не рассчитана на длительный прием. Неправильное употребление может привести к проблемам с пищеварением. Проконсультируйтесь с врачом о том, нужно ли вам принимать слабительное более двух недель.

Миф: касторовое масло – это панацея

Касторовое масло – это мощное слабительное. Но, как и другие слабительные, его не рекомендуют долго принимать. Злоупотребление может привести  к нарушению всасывания питательных и лекарственных веществ. При неправильном приеме касторовое масло может повреждать ткани пищеварительного тракта. Так что используйте его по рекомендации врача.

Миф: запор – проблема пожилых

Старики больше склонны к запорам из-за различных заболеваний, недостаточного питания, приема некоторых лекарств, низкой физической активности. Но запоры часто встречаются и в других возрастных группах, например, во время беременности и после родов и хирургических вмешательств. Беременным следует обязательно консультироваться у врача о приеме слабительных.

Миф: кровь в стуле – это нормально

Кровь в стуле – это не всегда опасно, но вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Алая кровь часто встречается при геморрое или анальных трещинах. Также причиной могут быть предшествующий запор и потуги. Темный или дегтеобразный стул возникает при кровотечении в верхних отделах пищеварительного тракта.