| Дата эфира: 13 ноября 2019 г. |
Упражнение для укрепления мышц живота, которое поможет избавиться от боли в спине и в пояснице.
Для поддержания в тонусе косых мышц живота, которые помогают поддерживать осанку, есть простое упражнение.
Нужно лечь на бок и упереться на согнутую в локте руку, а вторую руку упереть в другой бок. После чего поднять таз и держать его на весу в течении нескольких секунд. Повторять это в течении минуты, после повторить это на другом боку. Для увеличения нагрузки можно упереться на вытянутую руку, а также при подъёмах вытягивать вторую руку вверх.
