Можно ли снять боль в шее, не прибегая к лекарствам? Оказывается, можно. Какие упражнения избавят от боли?
| Начало сюжета: 02:30 Длительность сюжета: 17:22 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Лечебная физкультура. Упражнения при боли в шее Дата эфира: 13/01/2011 |
Если у вас боль в шее – сделайте несколько простых упражнений, которые избавят от нее. Но! Если боль сильная, если она отдает в руку или в плечо, если боль в шее возникает ночью – никаких упражнений, обратитесь к врачу.
При сильной боли в шее пытаться лечить ее движениями
Если боль терпимая и локализована только в шее – выполните несколько простых упражнений.
Первое упражнение
Это упражнение можно делать утром, не вставая с кровати.
Лягте на живот, голову положите набок, вдохните, задержите дыхание, щекой (которая лежит на поверхности кровати) надавите на кровать, выдохните и расслабьтесь.
Делать упражнение для шеи утром, не вставая с кровати
Сделайте упражнение 3 раза, потом поверните голову в другую сторону и повторите упражнение.
Второе упражнение
Сядьте, положите руки на затылок, вдохните, задержите дыхание, надавите затылком на руки, выдохните и опустите голову вниз. Сделайте упражнение 3 раза.
Повторять каждое упражнение для шеи 3 раза
Третье упражнение
Сядьте, ладони положите на лоб, вдохните, задержите дыхание, надавите лбом на ладони, выдохните и расслабьтесь.
Усложните это упражнение: одной рукой держите лоб, другой рукой фиксируйте нижний шейный отдел позвоночника, вдохните, задержите дыхание, надавите лбом на ладонь, выдохните и расслабьтесь.
Делать упражнения для шеи 5 раз в день
Четвертое упражнение
Сядьте верхом на стул (лицом к спинке), положите локти на спинку, обхватите голову руками, вдохните, задержите дыхание, попробуйте повернуть голову, но руками держите голову и не давайте ей повернуться, выдохните и расслабьтесь. Сделайте упражнение 3 раза.
Делать упражнения ежедневно, даже если шея не болит
Вопрос:
Может ли появиться боль в шее в результате переохлаждения?
Ответ:
Может. Но помните, что переохлаждение – не причина боли. Причина боли – остеохондроз позвоночника. Переохлаждение лишь приводит к ухудшению состояния.
Вопрос:
Если боль в шее отдает в руку, то это серьезно?
Ответ:
Да, это серьезно. Вам надо срочно обратиться к врачу. Эта проблема уже связана с грыжей шейного отдела позвоночника, поэтому необходимо квалифицированное лечение.
