Что делать, если вас укачивает?

500


На самом деле, это настоящая болезнь, которой страдает каждый пятый. По-научному укачивание называется кинетозом, и развивается оно из-за плохой работы вестибулярного аппарата. Рассказываем, что делать, если даже мысль о том, что куда-то придётся ехать, вызывает у вас ужас.

1. Тренируйте вестибулярный аппарат

Если он слабый, даже небольшая качка будет вызывать тошноту. Ваша задача в этом случае – постепенно приучить орган к переменам положения тела. Для этого отлично подходят танцы – особенно те, в которых нужно кружиться.

Не хотите танцевать? Запишитесь в бассейн. Только простое плавание не поможет: нужно поворачиваться в воде, кувыркаться.

А ещё можно научиться ездить на велосипеде. Или на любом другом устройстве, которое требует равновесие: ролики, коньки, гироскутер – вот вам план активности на несколько выходных вперёд.

Ну и вариант для самых ленивых: качели и гамаки. Они тоже отлично укрепляют вестибулярный аппарат, только качаться нужно регулярно.

2. Выспитесь


Усталость и хронический недосып ослабляют весь организм, и вестибулярный аппарат в том числе. Так что провести ночь перед поездкой в сборах или на работе – плохая идея.

3. Поешьте, но не переедайте

И голод, и переполненный желудок гарантированно вызовут тошноту. Не ешьте ничего тяжёлого и жирного – лучше перекусите творогом, фруктами, лёгкими бутербродами. И ни в коем случае не пейте перед поездкой, даже стопку для храбрости. Алкоголь только ослабит вестибулярный аппарат.

С собой возьмите кислые леденцы, солёные орешки, дольки цитрусовых. Ешьте понемногу, когда начинает тошнить. А ещё можно приготовить имбирную воду – имбирь считается отличным средством от укачивания. Вот рецепт:

  • Добавьте 50 г тёртого имбиря в 1,5 литра кипящей воды;
  • Варите 1-2 минуты
  • Дайте напитку остыть 10 минут и добавьте сок из 2-х лимонов.

4. Выходите погулять


Жара и духота усиливают симптомы укачивания. Если есть возможность сделать остановку и выйти подышать, обязательно ей воспользуйтесь. Ну, или хотя бы просто приоткройте окошко.

5. Отдыхайте в дороге

Во сне ещё никого не укачивало – пожалуй, это самый универсальный рецепт от кинетоза. Есть даже такой морской закон: матрос должен каждую свободную минуту использовать для отдыха. Если спать не хочется, смотрите вперёд – на горизонт. Там движение ощущается не так сильно.

Только не читайте и не смотрите фильмы: когда вы наблюдаете за неподвижным объектом в то время, когда сами находитесь в движении, организм путается и отвечает недомоганием.

6. Обратитесь к врачу

Если ничего не помогает, и симптомы с каждым разом только усиливаются, сообщите об этом доктору. Возможно, у вас произошёл гормональной сбой, или появились какие-то проблемы в нервной или пищеварительной системе.

Когда укачивает в машине, это ещё полбеды – в конце концов, её всегда можно остановить. Другое дело, если вы в самолёте и не сможете из него выйти ближайшие часов 10. К счастью, у нас есть инструкция, которая облегчит вам путь: «Как пережить долгий перелёт?».

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ